Receita de Vitamina de Banana para Ganhar Massa Muscular no Pós-treino

Você sabia que depois do treino existe uma “janela de oportunidade” para o ganho de massa muscular?

É exatamente neste momento em que os músculos estão sedentos por nutrientes, precisando de proteínas para se recompor.

Esta vitamina abaixo fornece todos os nutrientes necessários para ajudar na sua recuperação e no ganho muscular.

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Vitamina de Banana para Ganhar Massa Muscular (Pós-treino)

Vitamina (ou Smoothie) para ganhar massa muscular e que deve ser tomada depois do treino.

Course Bebidas, Smoothie, Vitamina

Cuisine Brasileira

Keyword smoothie pós treino, vitamina pós-treino

Prep Time 5 minutes

Cook Time 2 minutes

Porções 1

Calorias 474kcal

Equipment

• Liquidificador

Ingredients

• 200 ml água
• 100 ml kefir de leite (ou iogurte natural desnatado sem sabor)
• 2 bananas
• 1 colher de sopa mel
• 1 colher de sopa maca peruana (opcional)
• 30 g whey protein (com 24g de proteína)

Instructions

• Adicionar a água no liquidificador
  
• Acrescentar o kefir de leite (ou o iogurte natural)
  
• Acrescentar a banana
  
• Acrescentar o mel
  
• Adicionar a maca peruana
  
• Acrescentar o whey protein
  
• Bater por aproximadamente 1-2 minutos
  
• Servir!
  

Video

Notes

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Nutrition

Calorias: 474kcal | Carboidratos: 81g | Proteína: 33g | Gordura: 6g | Gordura Saturada: 3g | Colesterol: 63mg | Sódio: 181mg | Potássio: 1095mg | Fibras: 8g | Açúcar: 38g | Vitamina A: 436IU | Vitamina C: 23mg | Cálcio: 286mg | Ferro: 3mg

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