Faça o Teste que Revela Qual o Seu Tipo de Corpo – E Veja Dicas Para Alcançar Resultados!

Você sabe qual é o seu tipo de corpo? Conhecer em qual categoria o seu corpo se encaixa é uma ferramenta poderosa para alcançar seus objetivos, escolher as roupas adequadas, que caem melhor e dão uma aparência elegante.

Isso sem contar que essa informação é valiosa na hora de decidir qual programa de treinamento e qual dieta para emagrecer ou construir massa muscular deve ser escolhida.

Mas como determinar qual tipo de corpo uma pessoa possui? Dá para descobrir qual o seu biotipo ao fazer um teste rápido que pode ser realizado aí mesmo, diretamente da sua casa. Vamos conhecê-lo:

Teste do tipo corporal

Ele é composto por uma série de perguntas de múltipla escolha – com opções A, B e C. Você deve escolher entre uma delas em cada pergunta, anotá-las e no final contabilizar qual das alternativas sobressaiu.

Com essas explicações em mente, vamos às perguntas:

1. Quando você era criança, como era o seu corpo?

• A) Muito magrinha;
• B) Peso normal, mediano, vestia sempre a roupa adequada à idade;
• C) Criança fofinha.

2. Qual é a medida da sua região do peitoral?

Para descobrir isso, meça com uma fita métrica, passando por trás das costas na altura do mamilo. Para aqueles que não têm uma fita métrica à disposição, a solução é tentar uma estimativa.

• A) Menos de 95 centímetros – mais estreito;
• B) Entre 96 e 112 centímetros – uma proporção mais mediana;
• C) Acima de 113 centímetros – um tronco mais largo.

3. Para você, normalmente é:

• A) Difícil ganhar peso e é difícil ganhar massa muscular;
• B) Tranquilo ganhar massa muscular, mas não vem acompanhado de uma grande quantidade de gorduras;
• C) Muito fácil ganhar peso e é muito fácil ganhar massa muscular – ganha massa muscular, mas junto ganha uma quantidade expressiva de gorduras.

4. Como é a proporção dos seus ombros em relação aos seus quadris?

• A) Ombros são mais estreitos e menores do que os quadris;
• B) Ambos são praticamente iguais, em uma espécie de linha reta;
• C) Ombros são mais largos e os quadris são mais fininhos.

5. Com o que o seu corpo se parece mais?

• A) Um retângulo;
• B) Uma ampulheta;
• C) Uma pera.

6. O que acontece quando você mede o pulso com o dedo do meio e o dedão da mão?

• A) Um dedo se sobrepõe ao outro;
• B) Os dedos apenas se tocam, sem que um se sobreponha ao outro;
• C) Os dedos não se tocam, não conseguem fechar o pulso.

Resultados

Chegou a hora de contabilizar qual letra você mais marcou para descobrir em qual dos resultados você se encaixa:

Mais letra A: Ectomorfo

São aquelas pessoas que apresentam dificuldades para ganhar massa muscular e para ganhar peso.

Para quem se encaixa neste biotipo, é muito importante dormir bem, consumir bastante água todos os dias, alimentar-se com carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis ao longo do dia e fazer refeições de três em três horas, de modo que tenha uma grande frequência de consumo alimentar e forneça um aporte de calorias maior do que a média ao seu organismo.

Essa ingestão de alimentos mais alta e mais frequente ao longo do dia é necessária para que se produza diversos picos do hormônio insulina ao longo do dia para ganhar mais peso. Para que esse peso seja conquistado também na forma de massa muscular, o ectomorfo precisa se dedicar ainda ao treinamento de força.

Veja um apanhado de dicas de treino e dieta para ectomorfo.

Mais letra B: Mesomorfo

É o biotipo que é o sonho de qualquer pessoa – aquele indivíduo que consegue construir uma proporção boa entre gorduras e músculos. Quando treina bem, o mesomorfo consegue ganhar massa muscular, ao mesmo tempo em que não apresenta dificuldades em relação ao acúmulo de gorduras.

Para o mesomorfo, também valem as recomendações de dormir bem, consumir bastante água e alimentar-se de maneira equilibrada, fornecendo carboidratos saudáveis, proteínas e gorduras boas ao organismo.

Veja um apanhado de dicas de treino e dieta para mesomorfo.

Mais C: Endomorfo

É aquela pessoa que apresenta um metabolismo mais lento, que possui facilidade para ganhar peso e bastante dificuldade para perder gorduras. Para quem se encaixa neste grupo, é aconselhável consumir carboidratos de baixo índice glicêmico, os carboidratos complexos – pode ser interessante fazer uma dieta low carb, mas o ideal é que isso seja verificado com o médico e/ou o nutricionista.

Outra opção que pode funcionar é o jejum intermitente, para potencializar a lipólise, ou seja, a queima de gorduras.

Para o endomorfo controlar o peso e permanecer saudável, também é recomendado praticar um volume elevado de atividades físicas ao longo da semana. No entanto, quem se encaixa nesse biotipo também pode fazer o Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT.

Veja um apanhado de dicas de treino e dieta para endomorfo.

Vídeo:

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Você já conhecia o teste que revela qual seu tipo de corpo? Pretende fazer? Comente abaixo!

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