Caio Sousa: April 2020

Thursday, April 30, 2020

Como é feito o tratamento para bulimia

O tratamento para a bulimia é feito através de terapia comportamental e de grupo e de acompanhamento nutricional, pois assim é possível que seja identificada a causa da bulimia, sejam propostas…
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Laxante na Gravidez: quando é seguro usar

O uso de laxante na gravidez pode ajudar a aliviar a prisão de ventre e os gases intestinais, mas nunca deve ser feito sem orientação do médico, porque pode não ser seguro para a grávida e para…
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5 Ideias de Jantar Vegetariano Saudável e Delicioso

Veja 5 ideias de jantar vegetariano que são saudáveis e deliciosas para fazer para você, sua família ou quando receber os amigos em casa.

Cada vez mais pessoas estão se tornando vegetarianas ou diminuindo o consumo de carne em seu dia a dia, e com isso cada vez mais chefs profissionais ou amantes da cozinha criam novos pratos para esse público.

Nos últimos 6 anos o número de vegetarianos no Brasil quase dobrou e os motivos de por que ser vegetariano são os mais variados.

Isso porque existem alguns hábitos dos vegetarianos que quem busca uma alimentação saudável deveria aderir hoje mesmo.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a alimentação vegetariana é muito saborosa e oferece variedades incríveis de pratos.

Aqui você verá 5 opções para fazer um jantar vegetariano, mas existem muitas outras variedades de pratos para almoço e jantar sem carne, além de receitas diferentes como essas opções de quibe vegetariano, por exemplo.

Veja agora 5 ideias de jantar vegetariano que são saudáveis e deliciosas para que você possa incluí-las em sua dieta e aproveitar de todos os seus benefícios para a saúde.

1. Lasanha de berinjela na panela/frigideira

Rendimento: 6 porções.

Tempo de Preparo: 1 hora e 35 minutos.

Informações nutricionais:

Quantidades por porção: 1 porção
Calorias: 463 kcal
Gordura total: 22.9 g
Gordura Saturada: 75 g
Açúcar: 163 g
Sal: 0.6 g
Proteína: 20.1 g
Carboidratos: 48.4 g
Fibra: 5.7 g

Ingredientes:

3 berinjelas grandes – (400g cada);
6 dentes de alho;
3 cebolas;
80 g de queijo Cheddar;
80 g de queijo parmesão;
1 maço de sálvia fresca (30g);
1 limão;
1 colher de chá de flocos de pimenta seca;
2 latas de 400 gramas de molho de tomate;
50 g de amêndoas descascadas;
300 g de folhas de lasanha;
3 colheres de sopa de azeite.

Modo de preparo:

Em uma panela grande e rasa ou em uma frigideira funda, coloque 250 ml de água para ferver, corte as berinjelas ao meio longitudinalmente e coloque na panela.

Descasque as cebolas, corte-as em 4 pedaços e adicione na panela junto com a berinjela.

Cubra com uma tampa e cozinhe por 20 minutos. Enquanto isso, descasque e corte finamente o alho e tire as folhas de sálvia do maço.

Preaqueça o forno a 200ºC.

Retire a tampa da panela e quando a maior parte do líquido já tiver evaporado abra um buraquinho no meio da panela e adicione 3 colheres de sopa de azeite, o alho, flocos de pimenta, a maioria das folhas de sálvia e rale finamente as raspas de limão.

Quando estiver dourado despeje o molho de tomate, as mesmas 2 latas de água e cozinhe por 20 minutos, mexendo ocasionalmente.

Retire a panela do fogo, rale os queijos e tempere com sal marinho e pimenta do reino.

Coloque as folhas de massa de lasanha e em cima das berinjelas na panela para criar uma camada superior.

Esmague as amêndoas e passe as folhas de sálvia restantes em um pouco de azeite e depois polvilhe por cima.

Use as costas de uma colher para criar alguns poços – buraquinhos entre as berinjelas – e asse por 25 minutos, ou até dourar e borbulhar.

2. Jantar vegetariano de arroz frito com legumes

Rendimento: 2 a 3 porções

Tempo de preparo: 35 minutos

Informações Nutricionais

Quantidade por porção: 3 porções
Calorias: 400 kcal
Gordura Total: 16.9 g
Gordura Saturada: 2.9 g
Colesterol: 124mg
Sódio: 1289,5 mg
Carboidratos totais: 54.4g
Proteínas: 11.5g

Ingredientes:

1 ½ colheres de chá de óleo de abacate ou óleo de cártamo;
1 cebola branca pequena picada (cerca de 1 xícara);
2 ovos batidos juntos;
2 cenouras médias picadas (cerca de ½ xícara);
2 xícaras de legumes cortados em pedaços muito pequenos para cozinhar rapidamente.

Podem ser os legumes da estação ou opções como ervilha torta, aspargos, brócolis, pimentão e / ou ervilhas frescas ou congeladas – não é necessário descongelar primeiro.

1 colher de sopa de gengibre fresco ralado ou picado;
2 xícaras de arroz integral cozido;
¼ colher de chá de sal – mais a gosto;
2 dentes de alho grandes, prensados ou picados;
Pitada de flocos de pimenta vermelha;
1 xícara de verduras (opcional), como espinafre, couve ou tatsoi;
3 cebolinhas picadas;
1 colher de sopa de molho de soja;
1 colher de chá de óleo de gergelim torrado;
Molho de pimenta-alho ou sriracha, para servir (opcional).

Modo de preparo:

Antes de começar, verifique se todos os seus ingredientes estão preparados e ao alcance de um braço do fogão. Também tenha uma tigela vazia por perto para guardar os ovos e vegetais cozidos.

A sugestão é que você comece com fogo médio-alto, mas se em qualquer momento sentir um cheiro de óleo ou comida queimando, reduza o fogo para médio.

Aqueça uma frigideira grande de ferro fundido ou aço inoxidável em fogo médio-alto até que algumas gotas de água evaporem em alguns segundos.

Adicione imediatamente 1 ½ colheres de chá de óleo e agite a panela para que o óleo cubra o fundo e em seguida adicione os ovos batidos e agite a panela para que novamente cubram o fundo.

Cozinhe até que estejam levemente firmes nunca deixando de mexer. Transfira os ovos para uma tigela e limpe a panela com uma espátula à prova de calor.

Volte a panela ao fogo e adicione 1 colher de sopa de óleo. Adicione a cebola e as cenouras e cozinhe, mexendo sempre, até as cebolas ficarem translúcidas e as cenouras ficarem macias, o que demorará entre 3 a 5 minutos.

Adicione os restantes dos vegetais e o sal. Continue cozinhando, mexendo ocasionalmente (não mexa com muita frequência ou os vegetais não terão a chance de ficarem com as bordas douradas) até que os vegetais estejam cozidos e dourados – cerca de 3 a 5 minutos ou mais.

Enquanto isso, use a ponta da espátula ou uma colher para quebrar os ovos mexidos em pedaços menores.

Use uma espátula ou colher grande para transferir o conteúdo da panela para a tigela com os ovos cozidos e retorne a panela ao fogo e o restante (1 colher de sopa) de óleo.

Adicione os flocos de gengibre, alho e pimenta vermelha e cozinhe até perfumar enquanto mexe constantemente por cerca de 30 segundos.

Adicione o arroz e misture tudo. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que o arroz esteja quente e começando a dourar nas bordas, cerca de 3 a 5 minutos.

Adicione as verduras (se estiver usando) e a cebolinha e mexa. Adicione os legumes e ovos cozidos e mexa para misturá-los.

Retire a panela do fogo e misture o molho de soja e gergelim. Prove e adicione um pouco mais de molho de soja se desejar mais sabor de soja (não exagere para não perder os outros sabores) ou sal, se o prato precisar de um toque extra em seu sabor final.

Divida em tigelas e sirva imediatamente.

Uma sugestão para seu jantar vegetariano é servir com molho de pimenta-alho ou sriracha ao lado.

As sobras podem serem armazenadas na geladeira, cobertas, por 3 a 4 dias (se você usou repolho roxo, pode manchar seus ovos mexidos com uma cor azulada mas o prato ainda está bom para comer).

3. Jantar vegetariano mexicano de couve-flor e lentilha com molho de chipotle

Rendimento: 2 a 4 porções

Tempo de preparo: 50 minutos

Informações Nutricionais:

Quantidade por porção: 2 tacos
Calorias: 566 kcal
Gordura Total: 27g
Gordura Saturada: 3.4g
Colesterol: 18.8mg
Sódio: 501,6mg
Carboidratos totais: 69,9g
Açúcares: 10.2g
Proteína: 17,3g

Ingredientes:

Couve-flor

1 cabeça grande de couve-flor cortada em florzinhas;
2 a 3 colheres de sopa de azeite;
Sal e pimenta do reino moída na hora.

Lentilhas

1 xícara de cebola picada;
1 colher de sopa de azeite;
2 colheres de sopa de pasta de tomate;
2 dentes de alho grandes, prensados ou picados;
½ colher de chá de pimenta em pó;
½ colher de chá de cominho em pó;
¾ xícara de lentilhas lavadas;
2 xícaras de caldo de legumes ou água.

Molho de Chipotle

2 colheres de sopa de suco de limão;
⅓ xícara de maionese;
2 a 3 colheres de sopa de molho adobo (de uma lata de pimenta chipotle) ou molho picante chipotle a gosto;
Sal e pimenta do reino moída na hora a gosto.

Tacos

8 tortilhas de milho pequenas e redondas;
½ xícara de folhas de coentro frescas – Se você não gosta de coentro substitua por outras ervas verdes e frescas.

Modo de preparo:

Preaqueça o forno a 220º C.

Couve-flor

Coloque uma quantidade de azeite que seja suficiente para cobrir os pedaços de couve-flor de modo uniforme.

Tempere com sal e pimenta e disponha as florzinhas em uma única camada em uma assadeira grande e com borda.

Asse por cerca de 30 a 35 minutos, mexendo até a metade, até que as florzinhas fiquem douradas nas bordas.

Lentilha

Aqueça o azeite em uma panela de tamanho médio em fogo médio. Refogue a cebola e o alho com uma pitada de sal por cerca de 5 minutos, até as cebolas amolecerem e ficarem translúcidas.

Adicione a pasta de tomate, o cominho e o pimentão em pó e refogue por mais um minuto, mexendo sempre.

Adicione as lentilhas e o caldo de legumes ou a água. Aumente o fogo e leve a mistura para ferver. Cozinhe sem tapar por cerca de 20 a 45 minutos ou até que as lentilhas estejam macias e cozidas.

Reduza o calor conforme necessário para manter uma fervura suave e adicione mais caldo ou água se o líquido evaporar antes que as lentilhas estejam prontas.

Quando as lentilhas terminarem de cozinhar, escorra o excesso de líquido, cubra e reserve.

Molho chipotle

Para preparar o molho de chipotle, basta misturar os ingredientes e reservar (se você não tiver outra opção a não ser usar pimenta chipotle inteira use um liquidificador para fazer o purê).

Tortilha

Aqueça as tortilhas individualmente em uma panela em fogo médio e as empilhe quentes. Se não for servi-las imediatamente cubra-as com um pano de prato.

Quando todos os seus componentes estiverem prontos, você poderá montar suas tacos!

Recheie cada tortilla com a mistura de lentilha, couve-flor, um fio de molho de chipotle e uma pitada generosa de coentro picado para um jantar vegetariano mexicano perfeito.

4. Hambúrguer de feijão preto assado

Rendimento: 4 porções

Tempo de preparo: 40 minutos

Informações Nutricionais:

Quantidade por porção: 1 porção
Calorias: 499 kcal
Gordura total: 18.7 g
Gordura Saturada: 5.3g
Açúcares: 14.1 g
Sal: 1.6 g
Proteínas: 19 g
Carboidratos: 64 g
Fibra: 12,5 g

Ingredientes:

1½ cebola roxa;
100 g de centeio;
200 g de cogumelos mistos;
Coentro em pó;
Azeite;
400 g de feijão preto – 1 lata;
40 g de queijo Cheddar;
4 pães de hambúrguer;
4 ramos de coentro fresco;
100 g de tomate cereja maduro;
1 limão;
Molho de pimenta;
1 manga madura;
1 abacate maduro;
4 colheres de sopa de iogurte natural.

Modo de preparo:

Preaqueça o forno a 200ºC.

Descasque 1 cebola, coloque no processador de alimentos com os cogumelos, centeio e 1 colher de chá de coentro moído e misture bem.

Escorra os feijões pretos enlatados ou tire o caldo das 400 gramas de feijão cozido e amasse-os bem ou bata em um triturador de alimentos.

Tempere levemente com sal marinho e pimenta do reino, divida em 4 porções e modele em forma de hambúrguer com aproximadamente 2,5 cm de espessura.

Passe o azeite por todos os hambúrgueres e salpique com coentro moído. Em seguida, coloque em uma assadeira untada com óleo e asse por 25 minutos, ou até ficar escuro e crocante, cobrindo com Cheddar e aquecendo os pãezinhos nos últimos minutos.

Enquanto isso, descasque e pique finamente a cebola restante com os tomates e coloque em uma tigela. Esprema o suco de limão, adicione algumas gotas de pimenta Tabasco e tempere a gosto.

Descasque e corte finamente a manga e o abacate. Divida pela metade os pãezinhos quentes e divida o iogurte entre as bases dos pães e em seguida coloque metade das folhas de salsa, manga, abacate e coentro.

Cubra com os hambúrgueres com a salsa restante, feche com as tampas dos pães e pressione levemente.

Você pode servir com batatas fritas assadas no forno para um jantar vegetariano completo.

5. Wrap tailandês de repolho e manga com tofu crocante e molho de amendoim

Rendimento: 4 a 8

Tempo de preparo: 1 hora

Informações Nutricionais:

Quantidade por porção: 2 wraps

Calorias: 448 kcal
Gordura Total: 25.9 g
Gordura saturada: 5.2 g
Sódio: 637,7 mg
Carboidratos totais: 40 g
Açúcares: 26 g
Proteínas: 20 g

Ingredientes:

Tofu assado crocante

1 tofu orgânico extra-firme – 425 g;
1 colher de sopa de tamari de sódio reduzido ou molho de soja;
1 colher de sopa de azeite;
2 colheres de chá de amido de araruta ou amido de milho.

Molho de amendoim

⅓ xícara de manteiga de amendoim cremosa;
2 colheres de sopa de tamari de sódio reduzido ou molho de soja;
2 dentes de alho, prensados ou picados;
2 colheres de sopa de vinagre de vinho branco ou vinagre de maçã;
2 colheres de chá de óleo de gergelim torrado;
2 colheres de sopa de mel ou néctar de agave ou xarope de bordo;
Suco de ½ limão.

Recheio de Manga

2 mangas maduras cortadas em cubos;
1 pimentão vermelho médio picado;
½ maço de cebolinha picada;
⅓ xícara de folhas de coentro frescas picadas;
1 pimenta jalapeño picada;
Suco de ½ limão ;
¼ colher de chá de sal.

Wrap de repolho

1 cabeça pequena de repolho verde (quanto menor, melhor) ou alface;
2 colheres de sopa de flocos de coco grandes e sem açúcar * (opcional);
2 colheres de sopa de amendoim picado (opcional).

Modo de preparo:

Preaqueça o forno a 200º C e forre uma assadeira com papel manteiga.

Preparação do tofu

Escorra o tofu e use as palmas das mãos para espreme-los delicadamente para retirar um pouco da água.

Corte o tofu em terços para ter três pedaços com cerca de 2,5 cm. Transfira o tofu para um prato forrado com um pano de prato sem fiapos ou papel toalha.

Dobre a toalha sobre uma placa de tofu, coloque a outra placa por cima e repita o mesmo procedimento com a última placa.

Cubra com mais toalha e coloque algo pesado por cima (como uma frigideira de ferro fundido) para ajudar a pressionar a água para fora do tofu.

Molho de amendoim

Misture todos os ingredientes até ficar bem misturado.

Se o sabor ficar muito forte ou o molho ficar muito espesso, dilua-o com uma ou duas colheres de sopa de água. Deixe de lado.

Para assar o tofu

Transfira o tofu drenado para uma tábua de cortar. Corte cada pedaço em quatro colunas e quatro linhas.

Misture 1 colher de sopa de azeite e tamari (ou soja), depois regue-o sobre o tofu e misture.

Polvilhe 1 colher de chá de amido de araruta ou de milho sobre o tofu e depois misture até que o amido seja incorporado de maneira uniforme. Repita com mais 1 colher de chá de amido.

Disponha o tofu em uma camada uniforme na assadeira e asse por cerca de 30 a 35 minutos, virando-os para assar dos dois lados e até o tofu ficar crocante e dourado

Recheio de manga

Misture todos os ingredientes em uma tigela pequena. Prove e adicione sal e / ou um pouco de vinagre de vinho branco, se necessário. Deixe de lado.

Para preparar o repolho/alface

Corte a haste grossa e a parte inferior da cabeça do repolho ou da alface. Com cuidado, retire uma folha de cada vez. Repita até que você tenha de 6 a 8 folhas.

Se você quiser ir além com o tofu, depois que ele terminar de assar coloque os flocos de coco e os amendoins picados em uma frigideira média em fogo médio, mexendo sempre, até o coco ficar dourado nas bordas.

Adicione o tofu à panela e despeje 2/3 do molho de amendoim e misture bem.

Cozinhe mexendo sempre até que o tofu absorva o molho e fique dourado nas bordas. Transfira para um prato para esfriar.

Para montar os wraps do seu jantar vegetariano

Divida o recheio de manga entre os wraps e cubra com tofu e molho de amendoim adicional.

Essas são 5 ideias de jantar vegetariano saudáveis e deliciosas com opções mais divertidas como um hambúrguer até um wrap tailandês ideal para conquistar os paladares mais refinados.

O que você achou dessas ideias de jantar vegetariano saudável? Pretende experimentar em casa? Comente abaixo!

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5 Melhores Frutas para Baixar Glicose

Confira quais são as melhores frutas para baixar glicose, algo que é importante para controlar a diabetes e o risco de desenvolver a doença.

O nível de glicose no sangue, ou nível de açúcar, é a quantidade de glicose (açúcar) no sangue que são medidos com maior frequência para diagnosticar ou monitorar a diabetes.

A diabetes é uma doença comum na sociedade atual, afetando cerca de 2 a 5% da população em geral, sendo que muitas pessoas não sabem que podem estar com a condição.

Também é importante prestar atenção nos níveis de glicose no sangue durante determinadas situações: por exemplo, durante a gravidez pode surgir a diabetes gestacional, pancreatite, situações de estresse constante e com o aumento da idade.

Por que controlar os níveis de açúcar no sangue é tão importante?

Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo; quando são digeridos, eles se decompõem e formam a glicose na corrente sanguínea.

Se você fizer refeições regulares, distribuídas uniformemente ao longo do dia, irá ajudar a manter seus níveis de energia sem causar grandes aumentos nos níveis de açúcar no sangue.

Também é importante manter um nível estável e equilibrado porque há uma gama limitada de níveis em que o cérebro pode funcionar normalmente.

O exame regular dos níveis de glicose no sangue permite monitorar seu nível de controle e ajuda a alterar sua estratégia de gerenciamento de diabetes caso seus níveis não estejam dentro da faixa esperada/recomendada.

Complicações a longo prazo, incluindo doenças oculares, problemas renais, problemas nervosos, derrames e doenças cardiovasculares como ataques cardíacos, insuficiência cardíaca e pressão alta, podem ser significativamente reduzidas.

Com base em estudos de pessoas com diabetes tipo 1 e tipo 2, manter os níveis de glicose no sangue quase normais bem como os níveis de hemoglobina glicada reduz significativamente os riscos de complicações decorrentes da diabetes.

Alimentação saudável para controlar os níveis de glicose no sangue

Um plano de alimentação saudável para uma pessoa com diabetes, ou seja, com altos níveis de glicose no sangue, não é tão diferente de um plano de alimentação saudável para pessoas sem diabetes.

A American Diabetes Association (ADA – Associação Americana de Diabetes) recomenda ao público em geral uma dieta centrada em frutas, vegetais, grãos integrais, legumes (ervilhas e feijões) e laticínios com baixo teor de gordura.

No entanto, você deve prestar atenção especial à sua ingestão de carboidratos. Legumes, frutas e grãos integrais fornecem mais nutrição por caloria do que carboidratos refinados, além de tenderem a ser ricos em fibras.

O seu corpo digere alimentos ricos em fibras mais lentamente – o que significa um aumento mais moderado da glicose no sangue.

Sendo assim, se você deseja baixar seus níveis de açúcar no sangue, manter uma dieta saudável é essencial, e isso significa incluir frutas em suas refeições diárias.

Exceto o abacaxi e o melão, a maioria das frutas têm um índice glicêmico baixo, de 55 ou menos, porém, à medida que amadurecem, seus IGs aumentam.

Por isso, veja agora quais são as 5 melhores frutas para baixar glicose.

1. Morangos

Os morangos possuem menos calorias e três vezes mais vitamina C do que outras frutas.

Eles são uma ótima fonte de fibra, vitamina C e potássio e também têm um baixo índice glicêmico para que você possa desfrutar dessas pequenas frutas sem culpa.

Foi mostrado cientificamente que os morangos reduzem a resposta do corpo à insulina ingerida com pão branco, um alimento que aumenta os níveis de glicose no sangue.

Isso significa que uma pessoa com diabetes precisaria de menos insulina para compensar o consumo de pão branco graças ao consumo dos morangos e por isso ele é uma das melhores frutas para baixar glicose.

Mas lembre-se de lavar muito bem os morangos ante de comê-los, já que eles são considerados os alimentos com maiores níveis de pesticidas do mercado.

2. Amoras

Assim como outras bagas como o morango, uma das melhores frutas para baixar glicose é a amora.

Amoras são repletas de antioxidantes, ricas em fibras e vitamina C, além de conterem poucos carboidratos e açúcar.

Cada 100 gramas de amoras contêm apenas cerca de 5 gramas de açúcar e 5 gramas de fibra.

Isso é particularmente útil para diabéticos e pessoas que desejam baixar os níveis de glicose no sangue, já que pesquisas mostraram que dietas ricas em fibras podem ajudar no metabolismo da glicose e melhorar a sensibilidade à insulina.

3. Abacate

O abacate é considerado um super alimento por diversas razões, mas ele é especialmente bom para diminuir os níveis de glicose no sangue.

Essa fruta para baixar glicose é uma rica fonte de gorduras monoinsaturadas, que são o melhor tipo de gordura para o coração, e também é uma boa fonte de fibras, aminoácidos, vitaminas do complexo B, minerais como potássio e magnésio.

Pesquisas também demonstraram que o abacate aumenta a sensibilidade à insulina.

O abacate é considerado um ótimo substituto para alimentos como maionese e queijo – especialmente para aqueles com diabetes ou intolerância alimentar.

4. Arandos ou oxicoco

Os arandos ou oxicoco são frutas naturalmente pobres em açúcar e ricos em compostos antioxidantes chamados polifenóis.

Um estudo publicado em 2017 no British Journal of Nutrition descobriu que o consumo de 333 mg de polifenóis provenientes dos morangos e oxicocos pode melhorar a sensibilidade à insulina.

Além disso, também pode impedir um aumento na secreção compensatória de insulina sem afetar os lipídios plasmáticos, a PCR, as citocinas pró-inflamatórias e a capacidade antioxidante. Conheça mais acerca do oxicoco e seus benefícios.

5. Mirtilos

Mirtilos são frutas cheias de antioxidantes e muito pobres em carboidratos.

Essas frutinhas também podem ajudar a reduzir a resistência à insulina e impedir o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Pesquisas mostram que pessoas com diabetes tipo 2 que ingeriram três porções de mirtilos (e outras frutas com baixo índice glicêmico) tiveram melhorias em seus níveis de HbA1c.

HbA1c é o seu nível médio de glicose no sangue nos últimos três meses.

Essas são as 5 melhores frutas para baixar glicose, mas você pode incluir várias outras em sua dieta para evitar altos níveis de glicose no sangue. Para isso, opte pelas frutas com menos carboidratos e açúcar.

Referências Adicionais:

Você já sabia quais eram as melhores frutas para baixar glicose? Pretende incluir na sua dieta? Comente abaixo!

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Pancreatite crônica: o que é, sintomas, causas e tratamento

A pancreatite crônica é uma inflamação progressiva do pâncreas que provoca alterações permanentes na forma e funcionamento do pâncreas, gerando sintomas como dor abdominal e má digestão.
Pancreatite crônica: o que é, sintomas, causas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com

7 Causas do Hipertireoidismo e Como Identificar

Conheças 7 causas do hipertireoidismo, veja como identificar através de exames e outras maneiras que uma pessoa sofre com esta condição de saúde.

O hipertireoidismo é uma condição de saúde que ocorre quando uma glândula tireoide está produzindo uma quantidade excessiva de hormônios da tireoide, ou seja, ela está hiperativa.

Os hormônios da tireoide incluem tiroxina (T4) e tri-iodotironina (T3). A T3 é o hormônio da tireoide mais ativo e grande parte do T4 é convertido em T3 na corrente sanguínea.

A glândula tireoide é uma glândula em forma de borboleta localizada na frente do pescoço que é regulada pela hipófise no cérebro, e a hipófise é regulada pelo hipotálamo, outra glândula presente no cérebro.

Existem alguns sintomas da tireoide alterada e ao sentir qualquer um deles, você deve consultar um médico para saber sobre a necessidade de realizar um exame de tireoide. Pode ser necessário tomar algum remédio para tireoide para tratar a sua condição.

O hipertireoidismo pode acelerar o metabolismo do seu corpo causando perda de peso não intencional e batimentos cardíacos rápidos ou irregulares.

Embora, se ignorado, o hipertireoidismo possa ser grave, a maioria das pessoas responde bem quando essa condição é diagnosticada e tratada.

As 7 principais causas do hipertireoidismo

1. Doença de Graves

Trata-se de um distúrbio do sistema imunológico que é considerado a causa mais comum de hipertireoidismo. É mais provável que afete mulheres com menos de 40 anos.

Cerca de 30% das pessoas com doença de Graves têm uma condição de saúde chamada oftalmopatia de Graves que afeta a visão e os olhos, incluindo os músculos e tecidos ao seu redor.

Os sintomas da doença de Graves incluem:

Olhos salientes;
Sensação de dor ou pressão nos olhos;
Pálpebras inchadas;
Inflamação ou vermelhidão nos olhos ou ao redor;
Visão dupla ou perda de visão;
Sensibilidade à luz.

Pessoas com doença de Graves também podem ter uma condição rara chamada dermopatia de Graves que pode causar vermelhidão e espessamento da pele, geralmente na parte superior dos pés ou nas canelas.

2. Nódulos da tireoide

Esses pedaços de tecido na tireoide podem se tornar hiperativos e produzir muito hormônio; por isso, o nódulo na tireoide é uma das causas do hipertireoidismo.

Sua tireoide é uma glândula pequena e poderosa que está localizada em seu pescoço. Ela produz hormônios que afetam o seu metabolismo, frequência cardíaca e muitos outros sistemas do corpo.

Às vezes, as células podem crescer fora de controle e formar um nódulo na tireoide que podem ser sólidos ou cheios de líquido.

Nem sempre é claro por que uma pessoa tem nódulos da tireoide. Várias condições médicas podem causar sua formação. Como por exemplo:

Deficiência de iodo: Uma dieta pobre em iodo pode resultar em nódulos da tireoide.
Tireoidite: É uma inflamação crônica da tireoide.
Adenoma da tireoide: É quando ocorre um crescimento inexplicado do tecido da tireoide. A maioria é inofensiva, mas alguns produzem hormônio que leva a uma tireoide hiperativa (hipertireoidismo).
Cisto na tireoide: Geralmente é causado por um adenoma da tireoide que está se degenerando.
Câncer de tireoide: A maioria dos nódulos da tireoide não é cancerígena, mas alguns nódulos podem ser.

3. Ingestão excessiva de iodo

Assim como a falta de iodo pode causar problemas para a sua tireoide, a ingestão excessiva também.

Isso acontece porque a glândula tireoide usa iodo para produzir os seus hormônios, e em excesso ele pode ser uma das causas do hipertireoidismo.

O hipertireoidismo induzido por iodo é geralmente observado em pacientes que já possuem uma glândula subjacente anormal.

Certos medicamentos, como a amiodarona (Cordarone), usados no tratamento para problemas cardíacos contêm uma grande quantidade de iodo e podem estar associados a anormalidades da função tireoidiana.

4. Tireoidite

Trata-se de uma infecção ou problema no sistema imunológico que pode causar inchaço e vazamento de hormônios na tireoide.

Existem diferentes tipos de tireoidite, mas todos eles têm algo em comum: todos causam inflamação e inchaço da tireoide.

Eles podem fazer com que essa glândula produza hormônios demais ou hormônios de menos, e quando produzir demais pode fazer você se sentir nervoso e, possivelmente, fazer com que o seu coração dispare.

Poucos hormônios podem fazer com que você se sinta cansado e deprimido.

5. Adenoma funcional e bócio multinodular tóxico

Geralmente, esses nódulos na tireoide não produzem hormônios e não requerem tratamento, porém, em alguns casos, um nódulo pode se tornar “autônomo”, o que significa que não responde à regulação da hipófise e produz hormônios da tireoide de forma independente.

Isso se torna mais provável quando o nódulo é maior que 3 cm.

Quando existe um único nódulo que produz de forma independente hormônios da tireoide, ele é chamado de nódulo funcional.

Se houver mais de um nódulo em funcionamento, é usado o termo bócio multinodular tóxico.

Nódulos funcionais podem ser facilmente detectados com um exame de tireoide.

6. Ingestão excessiva de hormônios da tireoide

Tomar muito medicamento com hormônio da tireoide é bastante comum e frequente.

O consumo de doses excessivas deste hormônio não é detectado devido à falta de acompanhamento médico dos pacientes que tomam esses medicamentos.

Outras pessoas podem estar abusando desses medicamentos na tentativa de alcançar outros objetivos, como por exemplo perda de peso, o que pode se tornar uma das causas do hipertireoidismo.

7. Secreção anormal de TSH

Um tumor na hipófise pode produzir uma secreção anormalmente alta de TSH (hormônio estimulador da tireoide produzido pela hipófise).

Isso causa para a glândula da tireoide uma sinalização excessiva para produzir hormônios.

Essa condição é muito rara e pode estar associada a outras anormalidades da hipófise, porém é uma das causas do hipertireoidismo.

Para identificar esse distúrbio, um endocrinologista irá realizar testxames elaborados para avaliar a liberação de TSH.

Como o hipertireoidismo é diagnosticado

O primeiro passo no diagnóstico é obter um histórico médico completo e um ou mais exames para hipertireoidismo que poderá revelar alguns sinais comuns desta condição, como por exemplo:

Pulso rápido;
Perda de peso;
Olhos salientes;
Pressão arterial alta;
Glândula tireoide aumentada.

Outros exames podem ser realizados para avaliar melhor seu diagnóstico, como:

– T4, T4 livre (tiroxina livre circulante no sangue), T3

Estes exames medem a quantidade de hormônio da tireoide (T4 e T3) no sangue.

– Exames de colesterol

O seu médico pode precisar verificar seus níveis de colesterol no sangue. Baixo colesterol pode ser um sinal de uma taxa metabólica elevada, na qual seu corpo queima rapidamente o colesterol.

– Teste de nível de hormônio estimulante da tireoide

O hormônio estimulante da tireoide (TSH) é um hormônio da hipófise que estimula a glândula tireoide a produzir hormônios.

Quando os níveis deste hormônio estão normais ou altos, o TSH deve ser menor.

Um TSH anormalmente baixo pode ser o primeiro sinal de hipertireoidismo.

– Cintilografia e captação de tireoide

A cintilografia da tireoide e a captação de tireoide permitem que o médico verifique se sua tireoide está hiperativa.

Em particular, pode revelar se toda a tireoide ou apenas uma área da glândula está causando a hiperatividade.

– Teste de triglicerídeos

Seu nível de triglicerídeos também pode ser testado. Assim como o colesterol baixo, os triglicerídeos baixos podem ser um sinal de uma taxa metabólica elevada.

– Ressonância magnética ou tomografia computadorizada

Uma ressonância magnética ou tomografia computadorizada pode mostrar se um tumor hipofisário está causando a doença.

– Ultrassom

Os ultrassons podem medir o tamanho de toda a glândula tireoide, bem como quaisquer massas presentes dentro dela.

Os médicos também podem usar os ultrassons para determinar se uma massa é sólida ou cística.

Se você estiver preocupado, fale com o seu médico para que ele possa fazer um diagnóstico. Os endocrinologistas são especialistas no diagnóstico e tratamento de distúrbios hormonais como o hipertireoidismo.

Fontes e Referências Adicionais:

Você já conhecia as causas do hipertireoidismo e como identificar? Conhece alguém que passa por isso? Comente abaixo!

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Cinta Pós-Parto – Como Usar? Qual Usar? Dicas e Cuidados

Conheça diferentes tipos de acessórios como a cinta pós-parto que podem dar apoio à sua coluna se você acabou de ter um bebê e trazer mais conforto durante esse período de mudanças no corpo.

Existem muitos tipos de roupas pensadas especialmente para mulheres grávidas e para recém-mães. A cinta pós-parto costuma ser um item muito procurado por mulheres que acabaram de ter um filho com o intuito de “colocar as coisas no lugar”. Se a cinta pós-parto funciona ou não para reduzir a barriga depois do parto é uma questão bastante polêmica, mas quando usada corretamente ela pode diminuir dores nas costas e outros desconfortos.

Além de usar cintas ou roupas confortáveis que ajudem a dar um bom suporte para a coluna, é importante se exercitar assim que possível. Confira algumas dicas de musculação pós-parto e a partir de quando você pode voltar a se exercitar.

Conheça agora os produtos mais populares para as mamães, quais deles são os melhores e como eles devem ser usados.

Roupas pós-parto

Há muitos tipos de roupas que dão apoio às mulheres no início da nova vida na maternidade. É comum que calças leggings e roupas íntimas para esse público apresentem um cinto de apoio para o ventre ou um cós alto para acomodar o inchaço da gravidez. Muitas dessas roupas dão um suporte extra para a coluna e para a parte inferior do corpo e deixam a mulher se sentindo mais bonita e à vontade.

Existem também algumas blusinhas que contêm sutiãs esportivos que dão apoio aos seios além de faixas individuais para a barriga que prometem absorver o peso pélvico nas primeiras semanas após o parto.

Cinta pós-parto

Cintas para usar na barriga logo após o parto podem ser encontradas em várias formas, cores e tamanhos e com diversas funcionalidades.

Essas cintas geralmente contêm várias camadas de um invólucro elástico rígido que se estende da parte debaixo dos seios até os quadris.

Não existem ainda muitas pesquisas sobre a eficácia e a segurança de se usar esse tipo de acessório após o nascimento do bebê, mas a maioria dos produtos disponíveis no mercado atualmente afirma promover os seguintes benefícios:

Apoiar a parte inferior das costas;
Melhorar a circulação sanguínea;
Acelerar a recuperação pós-parto, principalmente se o parto foi uma cesariana.

Depois do parto, a barriga da mulher pode ficar inchada por várias semanas. O uso da cinta permite que ela volte a usar suar roupas de antes da gravidez com mais conforto e segurança.

Além disso, há mulheres que afirmam que a cinta pós-parto ajuda na recuperação pós-parto e promove a redução do tamanho da barriga.

Também há relatos de que amamentar emagrece e, apesar de ser desafiador no início, vale a pena se esforçar para que o seu bebê se alimente exclusivamente de leite materno durante os primeiros 6 meses de vida.

Acessórios pós-parto para a barriga e seus benefícios

Todos os acessórios que têm como objetivo dar suporte à coluna e à barriga da mulher no período pós-parto podem ser chamados de cintas. A maleabilidade do material vai determinar se ele será vendido como uma faixa ou como uma cinta.

Veja abaixo uma breve comparação entre as vantagens e desvantagens de cada material.

1. Faixas elásticas

As faixas de barriga podem ser usadas tanto durante a gravidez como depois do nascimento do bebe, o que pode gerar uma boa economia para o bolso.

Vantagens das faixas elásticas

Os principais benefícios mencionados pelos fabricantes de faixas para a barriga são:

Preço baixo: As faixas de barriga podem ajudar a dar suporte à barriga durante a gravidez e também após a gestação. Elas podem ser usadas por vários meses depois do nascimento do bebê, já que podem ser reajustadas a todo momento.
Uso prolongado: Além de poder usar a mesma faixa por vários meses, a faixa elástica para a barriga prolonga a vida útil de roupas que eram usadas antes da gestação. Assim, você não precisa se preocupar em renovar todo o seu guarda-roupa, já que será possível segurar o inchaço da barriga com a faixa e usar as roupas que você já tem.

Desvantagens das faixas elásticas

Mas nem tudo são flores e pode ser que a faixa elástica te cause alguns desconfortos, como por exemplo:

Falta de suporte: As faixas não dão tanto suporte para a coluna e acabam criando apenas uma leve compressão na barriga.
Pouca pesquisa: As pesquisas científicas sobre o assunto ainda são escassas e não se sabe ao certo se elas trazem benefícios ou não.
Movimentação involuntária: Muitas faixas desse tipo não ficam paradas no mesmo lugar. Conforme você se movimenta, a faixa pode enrolar ou sair do posicionamento inicial e isso pode incomodar bastante.

2. Cintas de barriga

A grande diferença técnica entre faixas e cintas é que as cintas geralmente são mais rígidas e se movimentam menos do que as faixas. Dessa forma, elas dão mais segurança para a mulher e costumam ser mais confortáveis, além de dar mais apoio à coluna.

Vantagens da cinta de barriga

As cintas de barriga também são usadas tanto na gravidez quanto no pós-parto. Em ambos casos elas ajudam a:

Adotar uma postura adequada: Uma cinta pós-parto pode estabilizar o abdômen e a região lombar da mulher e isso é muito importante para ajustar a postura, evitando dores nas costas e outros problemas.
Facilitar a prática de atividades físicas: Assim que possível, é importante praticar atividades físicas depois do nascimento do bebê. O uso de uma cinta pós-parto pode facilitar o retorno as atividades e até reduzir o risco de lesões. Confira também várias dicas de como emagrecer e entrar em forma depois da gravidez.
Reduzir dores: O uso de cintas pode ajudar a aliviar algumas dores que podem ocorrer durante a gravidez e também no pós-parto. Isso porque a cinta ajuda a estabilizar o corpo e distribuir melhor o peso corporal.

Além disso, a cinta dá suporte para os músculos abdominais e ajuda a lidar melhor com a dor e a pressão sentida na região após o parto.

Desvantagens da cinta de barriga

Preço alto: O lado ruim da cinta pós-parto é que ela geralmente é mais cara do que uma faixa elástica.
Inadequada para uso prolongado: A cinta não pode ser usada por tempo prolongado ou apertada demais, pois isso pode diminuir o fluxo de sangue na região abdominal.

Qual cinta usar?

Diante de tantas opções, fica difícil escolher a cinta ideal – principalmente se você é uma mãe de primeira viagem. Por isso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a escolher o melhor tipo de cinta pós-parto para as suas necessidades individuais.

Veja como a cinta fica embaixo da roupa: algumas mulheres não querem que os outros percebam que elas estão usando uma cinta. Se esse é o seu caso, é importante experimentar a cinta por baixo da roupa para verificar o quão visível ela fica.
Avalie o nível de dificuldade de colocar e tirar a cinta: se for muito difícil colocar e remover a cinta, ela pode não ser a melhor opção para você no momento. Procure por algo que seja confortável e fácil de vestir, pois isso vai facilitar muito a sua vida.
Veja se o produto é estável ou se fica saindo do lugar: vestir algo que traz incômodo não é legal. Invista em uma cinta pós-parto que fique no lugar certo e não te cause transtornos ao longo do dia.
Procure algo que seja confortável e respirável: é importante deixar a sua pele respirar. De nada adianta usar uma cinta perfeita que te faz transpirar demais ou que fica apertada no seu corpo.
Verifique se o preço cabe no seu bolso: além de caber no seu corpo, é importante que a cinta também caiba no seu bolso. Existem muitas cintas de boa qualidade que não custam tão caro e você não precisa do modelo mais recente.

Modelos de cintas

Os modelos de cintas são muito variados e a melhor cinta pós-parto para você é uma escolha muito individual que deve se basear no seu conforto e praticidade.

– Envoltório de barriga 3 em 1

Modelo de cinta geralmente com fechamento em velcro que permite 3 ajustes distintos. Com cintos individuais para a cintura, a barriga e a pelve, a mulher tem mais liberdade par ajustar a cinta de acordo com a necessidade de suporte de cada parte do corpo.

Como usar: o elástico desse tipo de cinta deve ficar posicionado na cintura. Depois disso, basta ir ajustando os fechos de velcro de um modo que te deixe confortável e segura.

– Faixa de barriga simples

As faixas para a barriga são feitas com material elástico que é enrolado ao redor da região abdominal dando suporte aos músculos abdominais.

Como usar: basta enrolar a faixa em volta do abdômen. É uma ótima opção para mulheres que sofreram diástase durante a gestação e precisam de apoio especial para os músculos do abdômen.

– Outros modelos

Há ainda os modelos de cintas para vestir que não precisam de vários fechos de velcro ou de ganchos. Trata-se dos modelos body, bermuda ou calcinha de cintura alta de compressão.

Dicas e cuidados extras

Embora as cintas pós-parto possam trazer benefícios e conforto para a mulher no puerpério, é importante não abusar.

– Situações a evitar

Como muitas delas apertam a barriga, é recomendado não usar a cinta nos seguintes casos:

A cinta está limitando o fluxo de ar;
O produto está dificultando a respiração profunda;
A cinta está prendendo o calor do corpo e causando suor excessivo;
A cinta está sendo usada por muito tempo ou com muita frequência.

– Possíveis problemas

Estudos como o publicado no periódico científico BMJ Open em 2015 mostram que o uso de cintas ou roupas apertadas em adultos pode aumentar o risco de problemas de saúde como:

Prisão de ventre;
Problemas nas costas;
Problemas de digestão;
Alterações no sistema nervoso.

– Sinais de alerta

Sinais de que a cinta pós-parto está apertada demais incluem:

Sensação de alívio após remover a cinta;
Desconforto durante o uso;
Marcas de pressão na pele após o uso.

Dicas finais

O ideal é que qualquer produto que dê suporte para o corpo de mulheres grávidas ou lactantes ofereça uma compressão leve e não cause grandes desconfortos.

Assim, se você tem dúvidas sobre o uso da sua cinta pós-parto, procure um médico ou um obstetra para te orientar e indicar produtos de qualidade que ele conheça e confie.

Apesar de as cintas pós-parto ajudarem a disfarçar a barriga após o parto, não há nenhuma evidência concreta de que o uso desses acessórios vai reduzir a barriga mais rapidamente. O que realmente funciona é ter uma dieta pós-parto adequada para suprir as suas necessidades calóricas diárias e também as necessidades nutritivas do seu bebê que mama no peito.

O mais importante nesse momento é ter paciência, compreender as mudanças pelas quais o seu corpo está passando, se alimentar bem e procurar fazer atividades físicas como pilates ou yoga assim que possível para fortalecer e alongar os músculos pélvicos e abdominais que precisam ser priorizados.

Fontes e Referências adicionais:

Você já utilizou uma cinta pós-parto? Que tipo de modelo e por que motivo o escolheu? Comente abaixo!

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Usar ou Não Luvas Para Prevenção Contra o Coronavírus? Qual a Maneira Correta?

Enquanto as máscaras faciais caseiras de tecido passaram a ser recomendadas como mais uma estratégia de prevenção contra o novo coronavírus e a doença provocada por ele, a COVID-19, as autoridades e organizações de saúde não indicaram o uso de luvas para a população em geral, ao menos por enquanto.

Ainda assim, existem pessoas que optam por usar as luvas como uma medida a mais de segurança para quando precisam sair de casa. Entretanto, embora as luvas realmente forneçam uma sensação de segurança – afinal, elas impedem o contato direto das mãos com superfícies – usá-las não substitui os outros cuidados preventivos de higiene contra o novo coronavírus como lavar as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos.

Pior que isso: se forem utilizadas incorretamente, as luvas podem até mesmo contribuir com a disseminação do novo coronavírus. Segundo o New York Post, a médica do Reino Unido Simran Deo advertiu contra o uso de luvas durante a pandemia do novo coronavírus.

Ela alertou que as luvas podem coletar os germes das superfícies infectadas por pessoas que espirraram ou tossiram em cima delas. Embora as luvas protejam as mãos do contato direto com as gotículas que foram depositas e infectaram as superfícies, essas gotículas podem permanecer ainda mais tempo nas luvas se elas não forem lavadas frequentemente, completou Deo.

A médica afirmou ainda que existe um risco aumentado de ser contaminado pelo vírus se a pessoa tocar o rosto ou o seu alimento com as luvas. Isso não é tão difícil de acontecer, uma vez que para muitas pessoas pode ser automático colocar as mãos nos olhos, nariz ou boca e que, num momento de fome, alguns podem esquecer de tirar as luvas e de lavar as mãos ou passar álcool em gel antes de comer.

Ao fazer isso, fica bem fácil se contaminar. Mas essa não é a única questão: o uso das luvas também pode dar a enganosa sensação de que não é preciso lavar tanto as mãos, mesmo depois delas terem sido removidas. O problema é que enquanto as mãos estarão protegidas por debaixo das luvas, o vírus não deixará de ser transportado ao organismo através do toque com as luvas no rosto.

No mesmo sentido, o centro médico americano Cleveland Clinic advertiu que usar luvas não proporciona uma imunidade ou dá permissão para tocar toda e qualquer superfície ou objeto. Qualquer germe que esteja presente nas luvas poderá ser transferido para as superfícies, objetos e demais itens onde elas encostarem, indicou a organização.

Em outras palavras, não vai adiantar nada usar luvas se a pessoa ficar mexendo na bolsa ou mochila, usando o celular constantemente, encostando em tudo que ver pela frente e tocando o rosto a todo o momento enquanto está fora de casa.

O coronavírus entra no organismo por meio de membranas mucosas, como o nariz e a boca. Ele não entra por meio das mãos, porém as mãos transportam as partículas virais até as membranas mucosas, infectando o corpo.

Logo, não importa – o novo coronavírus pode contaminar uma pessoa quer ela encoste as mãos no rosto com luvas ou sem luvas. O centro médico acadêmico americano advertiu ainda que existe a possibilidade de que o vírus tenha uma melhor aderência ao látex das luvas do que à própria pele.

Como se não bastasse, as luvas podem conter furos e rasgos ou podem ser colocadas ou retiradas incorretamente das mãos, apontou a Cleveland Clinic. Não é à toa que para a médica Simran Deo, lavar as mãos frequentemente com água e sabão ou usar álcool em gel 70% por 20 a 30 segundos é uma defesa mais eficiente contra o novo coronavírus.

As luvas não devem ser utilizadas dentro do carro

Se ainda assim você resolver que deseja usar as luvas como uma medida de proteção a mais (jamais como substituta de todos os outros cuidados para evitar o contágio do coronavírus), vale a pena conhecer um dos erros que uma pessoa não deve cometer ao usar as luvas para prevenir-se contra a COVID-19: utilizá-las enquanto estiver dentro do carro.

O médico Brandon Colby afirmou que as luvas não devem ser utilizadas em qualquer lugar em que não haja exposição ao público, o que inclui não usá-las enquanto estiver no carro, por exemplo. As luvas poderão ter encostado em superfícies contaminadas, e se forem usadas dentro do carro contaminarão todo o veículo.

O médico também advertiu que para quem opta por usar as luvas, trocá-las frequentemente tem uma importância similar a lavar as mãos com frequência e utilizar o álcool em gel 70%.

Depois de utilizar as luvas na rua, a recomendação é removê-las e jogá-las no lixo antes de retornar ao carro. Para não correr o risco de passar por um lugar que não tenha uma lata de lixo por perto, leve sempre uma sacolinha reserva na bolsa e jogue a sacolinha fora assim que chegar em casa.

A Cleveland Clinic ensinou um passo a passo de como as luvas devem ser retiradas das mãos antes de serem descartadas no lixo:

Segurar a parte exterior de uma luva pelo pulso, tomando muito cuidado para não tocar na pele – afinal, ao encostar na pele com uma luva contaminada, a pele também será contaminada;
Remover a luva da pele, puxando de dentro para fora (do avesso);
Segurar a luva que acabou de ser removida com a mão que ainda traja uma luva;
Retirar a segunda luva colocando os dedos dentro da luva, na parte superior do pulso;
Virar a segunda luva do avesso, distanciando-a do corpo e deixando a primeira luva dentro da segunda;
Jogar as luvas imediatamente no lixo;
Imediatamente depois de jogar as luvas fora e antes de entrar no carro, lavar muito bem as mãos com água e sabão ou higienizar muito bem as mãos com álcool em gel 70%, uma vez que você terá tocado nas luvas que certamente acabaram de encostar em diversas superfícies que podem estar contaminadas.

O descarte das luvas realmente precisa ser feito com muito cuidado porque fazer isso de maneira inapropriada representa grandes ameaças à segurança e saúde pública, alertou o professor de saúde pública da Universidade Ball State nos Estados Unidos, Jagdish Khubchandani.

Khubchandani explicou que jogar máscaras em locais públicos sobrecarrega os sistemas públicos de saúde e saneamento, além de criar condições insalubres que podem aumentar os riscos de doenças infecciosas nas comunidades.

Em outras palavras, se você jogar um par de luvas na calçada ou na rua, alguém poderá encostar nela sem querer ou um trabalhador da limpeza terá que recolhê-las – se as suas luvas estiverem infectadas, elas contaminarão a pessoa.

Para impedir que os germes – incluindo o coronavírus – peguem uma carona no seu carro também é importante higienizar as solas dos sapatos, a bolsa, as maçanetas do carro, o volante, o celular, as chaves do carro, a carteira, entre outros objetos e superfícies. Os objetos e superfícies podem ser higienizados com o álcool em gel 70% embebido no papel toalha.

Médica especialista em doenças infecciosas não recomenda o uso de luvas ao fazer compras

De acordo com informações da Cleveland Clinic, as luvas em si são uma boa estratégia somente quando a pessoa que as utiliza segue boas medidas de proteção, algo que infelizmente a maioria das pessoas não faz.

Segundo a organização, no lugar de usar as luvas, a médica especialista em doenças infecciosas Patricia Dandache recomenda que o melhor a se fazer é tomar os seguintes cuidados quando for fazer compras:

Não tocar o rosto;
Não tocar ou usar o celular – entenda por que o seu smartphone pode ser responsável pela infecção do novo coronavírus;
Praticar o distanciamento social enquanto estiver no estabelecimento – ficar a pelo menos dois metros de distância de outras pessoas;
Limitar os itens ou superfícies onde encosta – não é o momento para ficar vasculhando os produtos ou alimentos nas prateleiras;
Usar uma máscara facial de pano e não colocar as mãos na máscara a partir do momento em que ela estiver no seu rosto;
Higienizar as mãos (com álcool em gel 70%) enquanto se desloca até o carro e lavar as mãos assim que chegar em casa.

Aproveite que está por aqui e aprenda como evitar o contágio pelo novo coronavírus quando precisar sair de casa.

Fontes e Referências Adicionais:

https://health.clevelandclinic.org/why-you-shouldnt-wear-gloves-to-the-grocery-store/

Você tem seguido corretamente todas as diretrizes para evitar o contágio do coronavírus? E o que pensa quanto ao uso de luvas? Comente abaixo!

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Perda de olfato (anosmia): principais causas e tratamento

A anosmia é uma condição médica que corresponde à perda total ou parcial do olfato. Essa perda pode estar relacionada com situações temporárias, como acontece durante uma gripe ou…
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O Coronavírus Pode Sobreviver nas Solas dos Sapatos?

A pandemia do novo coronavírus chegou e virou o mundo de cabeça para baixo, ao ponto de os Jogos Olímpicos de 2020 terem sido adiados. Em meio a tantas mudanças, que envolveram os reforço com os cuidados de higiene e a necessidade de ficar o tempo que for possível isolado em casa, surgem muitas dúvidas a respeito do vírus e da doença provocada por ele, a COVID-19.

Uma delas é se o coronavírus pode sobreviver nas solas dos sapatos. Afinal, uma das recomendações que se recebe é a de não entrar em casa com os sapatos usados na rua, deixando um par de chinelos na porta para usar quando chegar. Inclusive, vale a pena saber como evitar o contágio pelo coronavírus quando precisar sair de casa.

Pois bem, de acordo com o médico especialista em cuidados críticos e pulmonares Joseph Khabbaza, até então um estudo de porte pequeno encontrou evidência de que o novo coronavírus pode ser transportado pelos sapatos. Entretanto, para Khabbaza é muito improvável que os calçados sejam um dos principais meios de transmissão do vírus.

“Os pesquisadores que fizeram o estudo esfregaram diversas superfícies em um hospital de Wuhan na China, em unidades onde os pacientes com COVID-19 estavam sendo tratados. Eles encontraram material genético do coronavírus em metade das amostras que tiraram das solas dos sapatos dos profissionais de saúde. Eles também identificaram evidência do vírus nos chãos, incluindo áreas além de onde os pacientes com COVID-19 estava sendo tratados”, detalhou o médico.

Para o especialista em cuidados críticos e pulmonares, enquanto isso sugere que os sapatos podem servir como um meio de transporte para o vírus, existe um limitação em relação ao estudos: os experimentos dos pesquisadores não determinaram a quantidade de “vírus viável” presente nos sapatos e nos chãos.

“Isso significa que não se sabe se havia uma quantidade suficiente do vírus ou se ela era estável o suficiente para ser infecciosa e causar doença caso alguém entrasse em contato com ele”, esclareceu Khabbaza.

Segundo o médico, a ideia que o novo coronavírus pode ser transportado pelos sapatos não foi testada fora de um contexto médico, onde pacientes com infecções ativas estão presentes.

Por enquanto, ainda acredita-se que o vírus causador da COVID-19 seja espalhado principalmente de pessoa para pessoa através de gotículas que são expelidas de pessoas contaminadas quando elas tossem, espirram ou falam, explicou o especialista em cuidados críticos e pulmonares.

Uma vez que são expelidas, as tais gotículas podem cair em outras pessoas ou se depositar em superfícies como o chão, completou Khabazza. Se alguém encostar em uma superfície contaminada e o vírus parar em sua mão, o vírus pode ser transmitido ao organismo caso tocar os olhos, nariz ou boca, acrescentou o médico.

Tanto que as medidas de prevenção contra o novo coronavírus incluem evitar ao máximo tocar qualquer área do rosto com as mãos e lavar muito bem as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos ou passar álcool em gel 70% – há a excessão do álcool em gel caseiro, pois ele não funciona e pode ser perigoso.

O especialista em cuidados críticos e pulmonares declarou que se as gotículas infectadas pelo novo coronavírus estiverem na sola dos sapatos, elas só seriam capazes de provocar uma infecção caso a pessoa tocasse diretamente nas solas dos calçados com as mãos e em seguida encostasse as mãos no rosto.

“Não deve ser um problema limpar os sapatos e evitar usá-los na casa, e praticar a higienização regular das mãos, evitar tocar o rosto com as mãos não lavadas e (praticar) o distanciamento social são as suas melhores apostas para evitar a infecção”, finalizou o médico. Saber como usar corretamente uma máscara facial quando precisar sair de casa também é muito importante.

Portanto, deve-se continuar a deixar os sapatos na porta quando chegar da rua depois de uma saída de urgência, entrar na residência com os chinelos limpos deixados na porta ou descalço e lavar os calçados utilizados na rua o mais rápido que puder. No entanto, não se esqueça de tomar todos os outros cuidados considerados mais importantes de prevenção para evitar ser contaminado pelo novo coronavírus. As informações são do centro médico acadêmico americano Cleveland Clinic.

Fontes e Referências Adicionais:

https://health.clevelandclinic.org/can-coronavirus-live-on-the-bottoms-of-shoes/

Você tem deixado os sapatos fora de casa assim que chega após uma saída inevitável para a rua? Tem tomado todos os devidos cuidados contra o coronavírus? Comente abaixo!

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8 alimentos com mais vitamina C que a laranja

Quando pensamos em vitamina C, o primeiro alimento que vem à nossa mente é, geralmente, a laranja. Apesar da fruta ter uma boa concentração do nutriente, outros ingredientes que colocamos no prato são ainda mais ricos nele, além de trazerem os benefícios que uma alimentação equilibrada nos fornece.

Alimentação X Organismo

A vitamina C é uma substância essencial para o funcionamento do organismo. Ela participa de diversas ações bioquímicas vitais em nosso corpo mas não é produzida naturalmente por ele, o que significa que precisamos ingeri-la através da alimentação. “A dose recomendada é de 75 mg por dia para as mulheres e cerca de 90 mg para os homens”, afirma a nutricionista Natalia Barros (@nataliabarros.nutri).

Essa quantidade não é muito difícil de ser obtida. Uma única laranja contém 35 mg de vitamina C. “E o correto é consumirmos pequenas doses durante o dia. Quando comemos uma grande quantidade desse nutriente de uma vez só, o corpo não consegue absorver tudo e pode sobrecarregar o rim (resultando até em cálculos renais)”, diz a especialista – é por isso que a suplementação de qualquer vitamina deve sempre ser receitada e acompanhada por um médico.

Além disso, a vitamina C é facilmente solúvel em água, o que significa que ela pode se desnaturar em altas temperaturas. Para reforçar o nutriente no seu organismo, é sempre bom prezar pelos alimentos crus.

Benefícios da vitamina C

O nutriente é conhecido por sua propriedade antioxidante. Ou seja, ele combate os radicais livres, moléculas que promovem danos oxidativos nas células, além de ser anti-inflamatório, auxiliando na neutralização da inflamação das células de defesa do corpo. Tudo isso fortalece o sistema imunológico e tem consequências favoráveis à estética, já que protege a pele do envelhecimento precoce.

“Sem contar os benefícios para regular a pressão arterial, diminuir o colesterol, prevenir contra a anemia (já que a vitamina C facilita a absorção de ferro) e proteger a memória – estudos já mostraram que níveis baixos da vitamina no organismo estão relacionados a uma maior incidência de distúrbios como a demência. Por outro lado, a ingestão adequada da mesma parece exercer um efeito protetor para o cérebro”, explica Natalia.

Quais alimentos contém vitamina C?

Para montar a lista a seguir, utilizamos a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), um levantamento feito pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) que contou com a ajuda de diversos outros laboratórios e universidades pelo país. A quantidade de miligramas (mg) de vitamina C dos itens a seguir diz respeito a uma porção de 100 g de cada alimento.

Morango

De acordo com a TACO, cada 100 g de morangos contém cerca de 64 mg de vitamina C. “Eles também possuem diversos fitoquímicos e compostos bioativos – os conhecidos antioxidantes naturais presentes nas frutas vermelhas”, complementa Natalia.

Acerola

A fruta é pequenininha, mas muito concentrada. “Uma única acerola pode ter até 200 mg do nutriente em questão”, afirma a nutricionista. Isso quer dizer que uma porção de 100 g da polpa pode chegar a 1.000 mg!

Pimentão

Não importa a cor, todos eles são ricos em vitamina C. O amarelo é o mais concentrado (cerca de 201 mg para cada 100 g).

Kiwi

Ele é delicioso e ainda contém aproximadamente 71 mg de vitamina C para cada 100 g.

Brócolis cozido

São 42 mg de vitamina C para cada 100 g do alimento.

Couve-manteiga refogada

100 g possui cerca de 76,9 mg do nutriente.

Tangerina

A do tipo ponkã tem cerca de 49 mg para cada 100 g.

Camu-camu

Apesar de não constarem dados sobre a fruta originária das regiões alagadiças da Amazônia na TACO, ela é o alimento com maior concentração de vitamina C que se tem notícia. São 2.880 miligramas de vitamina C para cada 100 gramas de polpa!

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Tuesday, April 28, 2020

Massagem facial caseira: movimentos para tirar a tensão do rosto

Ela melhora a oxigenação do tecido cutâneo – e, consequentemente, ajuda a promover a circulação, levando os nutrientes do sangue para pele. Com isso, sentimos o rosto com mais viço, com o contorno facial acentuado e com um efeito lifting, além de diminuir as olheiras e linhas de tensão. Não estamos falando de alguma máscara milagrosa, mas de uma técnica gratuita e que dura cerca de cinco minutos: a massagem facial caseira.

Você pode fazer todos os dias, seja pela manhã, antes da maquiagem (a make ficará até melhor); ou à noite, para aliviar o estresse que vai acumulando por conta da nova rotina – e fica evidente nas marcas de expressão. “Gosto de ver a massagem facial além de seus efeitos estéticos. Ela é, sobretudo, um gesto de autocuidado e relaxamento, pois estimula a liberação de endorfina”, explica a farmacêutica Fernanda Chauvin (@dra.fernandachauvin), especialista em cosmetologia e diretora da Ellementti Dermocosméticos.

Fernanda conta que, dependendo do movimento, os resultados são diferentes. “A pressão diminui as tensões. As técnicas de pinçamento (pequenos beliscões) melhoram a circulação. Já, o estiramento garante o efeito lifting. É bom lembrar também que a direção tem que ser sempre ascendente (de baixo para cima), contra a gravidade.”

E ainda dá para aproveitar o creme ou o sabonete líquido que você usa no rosto para gerar maior deslizamento na pele durante a massagem. Só não esqueça também dos outros cuidados – eles são essenciais para a saúde do tecido. “É preciso se preocupar com a ingestão de água e com a alimentação equilibrada. Por estarem em casa, as pessoas acabam esquecendo dos cuidados dermatológicos. Mas ainda sofremos agressões de alguns poluentes – como eletrônicos, calor do fogão, ácaro e poeira”, diz a especialista.

Os movimentos com os dedos funcionam com os mesmos princípios dos rolos de massagem facial ou cristais, que estão em alta. “Mas, além da técnica com os dedos não ter o custo dos aparelhos, há mais possibilidades de movimentação”, diz Fernanda. Ela ensinou para nós um passo a passo de uma sessão. Veja como fazer:

Testa: Comece com movimentos de zigue e zague na região, eles tiram a tensão do crânio e relaxam a testa. Para isso, coloque os dedos médio e indicador logo acima do final de sua sobrancelha. Aplicando uma pressão leve, leve esses dedos para cima e levemente para mais próximo do outro lado da testa. Chegando na linha do cabelo, desça os dedos aplicando a mesma pressão. Continue o movimento até chegar do outro lado da testa e, então, faço o movimento de retorno.
Sobrancelhas: Com os dois dedos indicadores, faça uma certa pressão no canto interno das duas sobrancelhas – é ótimo para que sofre com sinusite. Depois de seis segundos, arraste os dedos até o meio das sobrancelhas, eleve-as e exerça mais seis segundos de pressão. Por fim, arraste os dedos até o canto externo, eleve novamente e segure 6 segundos.
Olhos: No canto externo dos olhos, use os dedos de uma das mãos para esticar a pele da região em direção à linha do cabelo. Com a outra mão, passe o dedo indicador repetidamente fazendo um movimento que se inicia próximo da parte inferior do canto externo do olho e vai diagonalmente para cima e para fora, em direção à linha do cabelo. Repita seis vezes.
Queixo: Dê pequenos beliscões em sua pele, iniciando no queixo, subindo pelo maxilar e parando próximo da orelha. Quando chegar no limite do maxilar, ainda com a pele pinçada, faça movimento circulares, como uma pequena massagem (é ótimo para quem tem bruxismo).
Boca: Dê pequenos beliscões que vão do canto externo dos lábios até perto das orelhas. Depois, faça o mesmo movimento de pinçamento nos próprios lábios, iniciando do centro e indo até os cantos externos.
Pescoço: Com a cabeça direcionada para cima, “abrace” o pescoço com as mãos, unindo a base da palma das mãos no meio do pescoço, com os dedões virados para baixo. Aplique uma leve pressão e suba as mãos até o queixo. Repita o processo na direção contrária (descendo para o colo).
Nariz: Junte as duas mãos em frente ao nariz como se estivesse em prece. Aplicando uma leve pressão, traga as mãos em direção ao rosto de forma que o elas envolvam o nariz (ainda em posição de prece) e, depois, seja cada uma direcionada até a orelha que corresponde a seu lado, esticando bem a pele. Repita seis vezes.

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