Para aumentar os níveis de testosterona circulantes no sangue é importante ter uma alimentação rica em zinco e vitaminas A e D, praticar atividade física, de preferência utilizando pesos, e ter…
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Monday, August 31, 2020
O que fazer para aumentar a testosterona
5 exercícios que aumentam a testosterona
Os exercícios físicos que aumentam a testosterona são os de alto impacto e resistência, como HIIT, musculação, crossfit e funcional, isso quando feitos até a falha muscular, ou seja o…
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Como é feito o diagnóstico do câncer de intestino
O diagnóstico do câncer de intestino é feito por meio de exames de imagem, como a colonoscopia e a retossigmoidoscopia, e por meio de exame de fezes, principalmente a pesquisa de sangue oculto nas…
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10 Melhores Exercícios no Bosu – Corpo Inteiro
Um acessório que pode ser usados tanto para treinar em casa, como em períodos da pandemia, quanto na academia, para diversificar seus treinos, é a bola bosu. Acompanhe abaixo uma série de sugestões de exercícios no bosu para corpo inteiro e aproveite!
A bola bosu e seus benefícios
A bola bosu é um equipamento ou acessório de exercícios no formato de uma semiesfera (ou meia bola) acoplado em uma base rígida de plástico.
O equipamento pode ser utilizado em alongamentos, treinos de equilíbrio, na reabilitação física e até mesmo em exercícios pliométricos e treinos de força.
A bola bosu também pode tornar exercícios com pesos livres, flexões de braços, agachamentos e afundos (lunges) mais desafiadores. O acessório também traz variedade ao treino, tornando-o mais interessante e divertido para o praticante.
10 exercícios no bosu
1. Mountain climbers
Colocar o bosu no chão com a parte arredondada para baixo e a parte reta para cima. Então, tomar a posição da prancha alta: de frente para o chão, com as pernas estendidas para trás, apenas as pontas dos pés encostando no chão e as mãos retas agarrando os lados da bola bosu.
As mãos ficam separadas em uma distância correspondente à largura dos quadris.
Manter os ombros logo acima dos pulsos enquanto alternadamente leva o joelho esquerdo e direito em direção ao peito. Repetir o maior número de vezes que conseguir ao longo de 30 segundos.
2. Flexão de braço no Bosu
Novamente, colocar o bosu no chão com a parte arredondada para baixo e a parte reta para cima. A posição inicial também é a da prancha alta, segurando cada lado do acessório com uma das mãos.
Apertar os glúteos e o core para evitar balançar o corpo de um lado para o outro. Então, fazer a flexão de braço, abaixando o corpo em direção ao chão para, na sequência, levantar-se de volta ao posicionamento original da prancha alta.
3. Prancha com movimento de braço
Neste exercício no bosu, a parte arredondada fica para cima. A posição inicial novamente é a da prancha, com a diferença dos antebraços serem colocados sob o bosu com os punhos cerrados.
A partir dessa posição, estender um dos braços para a frente na horizontal, dar um toquinho no chão com a mão e voltar ao posicionamento original. Fazer o mesmo com o outro braço. Repetir a sequência o maior número de vezes que conseguir ao longo de 30 segundos.
4. Abdominal oblíquo no Bosu
Com a parte arredondada para cima, a posição inicial é a de uma prancha lateral em cima do bosu: colocar-se de lado em cima do equipamento, descansando o quadril direito na bola.
O braço de baixo é dobrado no chão, de modo que a palma da mão e a parte inferior do braço descansem no solo, enquanto o cotovelo de cima é dobrado no alto e a mão de cima segura a cabeça.
Então, apertando os músculos abdominais oblíquos esquerdos, levantar as pernas e fazer um abdominal de lado como na imagem acima. Pausar por um instante no topo do movimento e descer as pernas de volta à posição inicial.
Depois que fizer o número determinado de repetições, trocar de lado e repetir o exercício pelo mesmo número de vezes com o lado oposto do corpo.
5. Prancha com movimento de perna
Tomar a posição da prancha alta, com as pontas dos pés em cima da bosu e os pulsos diretamente abaixo dos ombros. Dar um passo para baixo e para o lado com o pé direito e em seguida fazer o mesmo com o pé esquerdo.
Reverter o movimento para retornar ao posicionamento original. Fazer o máximo de repetições que conseguir ao longo de 30 segundos.
6. Ponte de glúteos no Bosu
Apoiado no bosu com a parte arredondada do equipamento para cima, deitar de costas e descansar a cabeça, pescoço, ombros e a parte superior das costas na bola. Dobrar o joelho e plantar os pés apoiados no chão.
Estender os dois braços verticalmente em direção ao teto. Comprimindo os glúteos, levantar o bumbum do chão o mais alto que conseguir sem arcar demais as costas. Então, trazer o bumbum de volta ao solo na posição inicial.
7. Agachamento lateral no Bosu
Colocar o bosu no chão com a parte arredondada para cima. Ficar em pé ao lado e dar um passo para o lado com o pé direito até que ele pouse no bosu, descendo em um agachamento.
Inverter o movimento para voltar à posição inicial. Repetir pelo número determinado de vezes e trocar as posições das pernas para fazer o exercício pelo mesmo número de repetições com o outro lado do corpo.
8. Prancha com tapinhas nos ombros
Colocar-se na posição inicial de uma flexão de braço com as mãos em cima do bosu, separadas em uma distância correspondente à largura dos ombros.
Enquanto segura a posição da prancha alta, tirar a mão esquerda da bola e dar um tapinha no ombro direito. Voltar a mão esquerda na bola, tirar a mão direita da bosu e dar um tapinha no ombro esquerdo.
Repetir o movimento sem balançar os quadris de um lado para o outro.
9. Burpee no Bosu
O bosu fica no chão com a parte reta para cima. A posição inicial é a da prancha alta, com as mãos segurando a parte reta da bosu pelos lados. Então, dar um salto para a frente, parando na posição do agachamento, com os pés em frente a bola.
Levantar do agachamento para assumir a posição em pé, erguendo o bosu do chão e levando-o acima da cabeça. Inverter o movimento para retornar ao posicionamento inicial.
Executar a quantidade máxima de repetições que conseguir ao longo de 30 segundos.
10. Afundo com Bosu
Posicionar o bosu no chão com a parte arredondada para cima. Ficar de costas para a bola bosu e colocar a ponta do pé direito em cima da bola.
Dar um grande passo para a frente com a perna esquerda e abaixar o corpo em um afundo, dobrar os joelhos da frente e de trás até que formem ângulos de 90º.
O joelho de trás vai apontar para baixo, porém não deve encostar no chão. O joelho esquerdo deve ficar diretamente acima do tornozelo esquerdo. Levantar para voltar à posição inicial e trocar as posições para trabalhar a outra perna.
Cuidados com os exercícios no bosu
Antes de iniciar um treino com a bola bosu, é aconselhável consultar o médico para certificar-se que está apto a executar os exercícios e procurar o auxílio de um educador físico para acompanhar os seus treinamentos.
A lista acima serve somente para informar como os exercícios no bosu podem funcionar, mas não pode substituir a orientação de um educador físico.
O que você achou dessas dicas de exercícios no Bosu que separamos acima? Pretende incluir na sua rotina de treino em casa ou na academia? comente abaixo!
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Como a Rotina Familiar Durante a Pandemia Interfere na Saúde e Boa Forma
Quando somos crianças, inevitavelmente pegamos os hábitos de alimentação e saúde de nossos pais. Mas e quando crescemos, os familiares que moram na mesma casa também podem nos influenciar neste sentido?
Isso pode ser ainda mais evidente no momento em que ficamos muito mais em casa, devido à pandemia do novo coronavírus.
Normalmente, uma pessoa que passa por uma reeducação alimentar ou segue uma dieta específica para emagrecer como a dieta low carb tem uma alimentação diferenciada e toma cuidado com os alimentos que consome.
Entretanto, algumas pessoas podem ficar mais atarefadas durante a pandemia, devido à necessidade de trabalhar ou estudar de casa e manter a casa limpa contra o coronavírus.
Assim, sobra cansaço e falta tempo para se dedicar ao preparo adequado dos alimentos, de modo que eles se encaixem na dieta.
Problemas e soluções
Por exemplo, em vez de fazer um prato que funcione para o restante da família e outro que se encaixe na sua dieta, a pessoa poderia optar por preparar aquilo que serviria para os outros membros da família.
Qual seria a solução? Separar um dia da semana mais tranquilo ou um dia do final de semana para preparar as suas refeições saudáveis e congelá-las. Assim, no dia a dia será preciso preparar apenas as refeições do restante da família, descongelar e esquentar a sua marmita.
Outro truque que ajuda muito é pedir que um familiar ajude a preparar as refeições. Assim, você terá tempo para fazer os seus pratos que cabem na dieta, enquanto a pessoa prepara as comidas que agradam o restante da família.
Divisão de tarefas
A dica acima é um ótimo exemplo de divisão de tarefas, algo que precisa ser regra para que ninguém fique sobrecarregado e tenha a saúde afetada. Se todos se ajudarem, será mais fácil para todo mundo.
Dá para montar um cronograma que contemple as atividades que precisam ser feitas na casa atribuindo cada uma a cada adulto, assim como englobe as tarefas que cada um precisa desempenhar individualmente para seu próprio benefício.
Por exemplo, enquanto um cozinha, o outro pode lavar a roupa; enquanto um ajuda o filho na aula on-line, o outro trabalha; enquanto um lava a louça, o outro passa pano, entre outras atividades.
Cuidado com os besteirinhas
Outra prática que pode sabotar a dieta é a de comprar muitos doces, salgadinhos, frituras e outras bobagens para agradar os outros membros da família, como algo para confortar e servir como uma distração nesse período complicado de pandemia.
O problema é que esse não é o papel da comida: embora precise ser saborosa, a função primordial da comida é alimentar e nutrir. Recorrer a alimentos cheios de calorias, açúcares, gorduras ruins e/ou sódio não será saudável nem para você nem para a sua família.
O melhor é optar por versões saudáveis dessas comidas. Alguns exemplos são as sobremesas light, os chips de legumes, as pizzas fit, os hambúrgueres caseiros fit, as coxinhas fit e os bolos fit.
Inclusive, essa pode se tornar uma oportunidade para testar receitas que são saudáveis e saborosas e incentivar toda a família a se alimentar de maneira mais saudável.
Muita coisa para fazer
Em tempos de pandemia, ficar em casa passa bem longe do sossego. Afinal, a rotina em casa passou a ser repleta de um monte de tarefas que já mencionamos.
Com tanta coisa para fazer, é normal ficar cansado e com pouca ou nenhuma disposição para fazer um treino em casa.
Algo que pode ajudar a reverter a situação e encontrar um tempo para os treinos em casa é organizar previamente o dia, planejando horários para cada atividade.
Por exemplo, dá para fazer um treino para iniciante em casa durante o surto de coronavírus, alguns treinos aeróbicos em casa para a pandemia, subir e descer escadas, aulas online de treino intervalado de alta intensidade, pular corda, entre outras atividades.
Cuidado com os lanchinhos
Ao ficar em casa com a família por mais tempo, alguns momentos podem ser propícios para que a pessoa caia na tentação de comer um lanchinho calórico.
Se isso se tornar uma rotina, a pessoa entra em um ritmo alimentar que não estava acostumada a seguir, comendo inclusive em momentos que não costumava comer, o que pode provocar um ganho de peso.
Para não deixar quem mora sozinho ou sentindo-se rejeitado, faça companhia a ele. No entanto, coma um lanchinho saudável como uma fruta, uma porção de chips de legumes ou uma pipoca saudável sem óleo.
Aproveite para conferir o vídeo da nossa nutricionista mostrando como emagrecer mesmo ficando mais tempo em casa com a família:
Gostou das dicas?
Você tem sentido muita dificuldade de manter uma dieta e emagrecer ficando mais tempo em casa durante a pandemia? Quais são as maiores dificuldades? Comente abaixo!
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10 dúvidas mais comuns sobre o exame toxicológico
O exame toxicológico é um tipo de exame que detecta o consumo de drogas ilícitas, como maconha, cocaína ou crack, por exemplo, nos últimos 6 meses e pode ser feito a partir da…
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O que é o Jet Lag, principais sintomas e como evitar
O jet lag é uma situação que acontece quando há uma desregulação entre os ritmos biológicos e do ambiente, sendo frequentemente percebido após uma viagem para um…
O que é o Jet Lag, principais sintomas e como evitar Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Síndrome do X frágil: o que é, características e tratamento
A síndrome do X frágil é uma doença genética que ocorre devido a uma mutação no cromossomo X, levando à ocorrência de várias repetições da sequência CGG.
Síndrome do X frágil: o que é, características e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Mielofibrose: o que é, sintomas, causas e tratamento
A mielofibrose é um tipo raro de doença que acontece devido a mutações que leva a alterações na medula óssea, o que resulta em desordem no processo de proliferação e sinalização…
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7 dicas para fazer compras saudáveis (e emagrecer)
Para fazer compras saudáveis no supermercado e manter a dieta, é importante seguir dicas como levar a lista de compras, preferir produtos frescos e evitar comprar comida congelada.
7 dicas para fazer compras saudáveis (e emagrecer) Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Síndrome de Munchausen: o que é, como identificar e tratamento
A síndrome de Munchausen, também conhecida como transtorno factício, é um transtorno psicológico em que a pessoa simula sintomas ou força o aparecimento de doenças.
Síndrome de Munchausen: o que é, como identificar e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Fios leves: como lavar o cabelo corretamente
Provavelmente já aconteceu com você. Seu cabelo secou depois do banho, mas parece que ele continua molhado, com um aspecto pesado e sem movimento nenhum. As causas do problema podem variar desde o modo que você manipula seu couro cabeludo até o jeito que você finaliza e seca os fios. Mas afinal, como lavar o cabelo corretamente e deixá-lo mais leve? Fomos consultar especialistas:
Dieta1Dieta do metabolismo rápido faz perder até 10 quilos em 28 dias
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Dieta34 motivos que podem estar boicotando sua dieta
Estilo de Vida4Como cada signo lida com a culpaPor que meu cabelo está com um aspecto pesado?
Na maioria das vezes, a sensação de oleosidade nos fios mesmo depois de lavá-los é gerada pelo excesso de produtos. Ou então o uso de itens inadequados para o seu tipo de cabelo. “Aplicar produtos sem enxágue como leave in, leave on, finalizadores e modeladores com frequência pode pesar os fios”, explica a engenheira cosmética Cristiane Pagliuchi (@cristiane_wnf), sócia-diretora da empresa WNF.
O mesmo acontece se você não enxaguar direito o condicionador e a máscara capilar, ou então não limpar adequadamente o couro cabeludo durante o banho. Desse modo, a fibra capilar (haste do cabelo) e os folículos dos fios não só ficam sufocados pelo excesso de impurezas, resíduos e poluição, como também de produtos que deveriam tratá-los.
A especialista afirma ainda que os fios mais finos tendem a ser mais oleosos, e, por isso, têm a propensão a ficarem com aquele aspecto “aderido” com mais facilidade. Mas como evitar que isso aconteça? Com algumas dicas bem simples. Confira:
1. Shampoo: massageie levemente o couro cabeludo (e não esfregue os fios!)
Misture o shampoo em um recipiente com um pouco de água para diluir melhor o produto e não aplicá-lo diretamente no couro cabeludo — aproximadamente 4 colheres de sopa de água para cada colher de shampoo. Distribua a mistura igualmente em toda a cabeça, e massageie levemente com a ponta dos dedos (evite usar as unhas). “Prefira sempre os movimentos no sentido do couro cabeludo para as pontas. Isso ajudará a alinhar as cutículas dos fios”, diz Cristiane Pagliuchi.
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2. Como lavar o cabelo corretamente: Aposte em um detox da raiz (de vez em quando!)
Os shampoos anti-resíduos, esfoliantes e peelings capilares são perfeitos para garantir a limpeza reforçada e a retirada de impurezas indesejadas. Mas atente-se não somente à frequência indicada na embalagem como também se seu cabelo precisa no momento. “É preciso um tratamento logo em seguida, já que esse tipo de shampoo pode desequilibrar o couro cabeludo e pode interferir no manto hidrolipídico da região”, aconselha Cristiane.
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3. Como lavar o cabelo corretamente: Escolha o shampoo ideal
Joyce Rodrigues (@drajoyce_rodrigues), farmacêutica bioquímica e CEO da Mezzo Dermocosméticos, recomenda priorizar formulações mais naturais, livres de parabenos, corantes, sais, conservantes e álcool. “Elas higienizam os fios sem danificá-los. Opte também por ingredientes que atuem no equilíbrio da microbiota do couro cabeludo”. Vale, de tempos em tempos, trocar os produtos que você sempre usa. O cabelo precisa receber novos estímulos.
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4. Quem dita a frequência das lavagens é o seu cabelo!
Sim, algumas pessoas realmente não precisam lavar os cabelos todos os dias. Mas outras sim. “Se seu cabelo é mais oleoso, a frequência de lavagem pode ser maior. Contudo, há aqueles que precisam limpar o couro cabeludo diariamente para que não fiquem com raiz oleosa e não apresentem quadros como dermatite seborreica”, explica a dermatologista Eloisa Zampieri (@draelozampieri). Dependendo do caso, é necessário até aplicar o shampoo duas vezes.
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5. Como lavar o cabelo corretamente: Nada de condicionador ou máscara na raiz
Como já dissemos anteriormente, o acúmulo de produto nos cabelos (seja por uma aplicação em excesso ou o enxágue inadequado) é uma das causas mais comuns para o aspecto pesado dos fios. Por isso, na hora da máscara ou condicionador, atente-se para depositar apenas no comprimento, e nunca na raiz, e enxágue bem.
Mas isso não quer dizer que você deva abandonar as hidratações e nutrições. “Nos fios limpos e secos, eu sugiro aplicar aproximadamente 4 ml de jojoba pura, no sentido dos fios para as pontas. Em seguida, lave com um shampoo especial para esse tipo de tratamento, que ao mesmo tempo auxilia no equilíbrio da oleosidade e trata sem retirar a proteção natural”, afirma Cristiane.
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6. Seque adequadamente
Ao sair do banho, não enrole a toalha na cabeça — o peso do objeto interfere na tração dos fios. Seque os cabelos pressionando o tecido do couro para os fios e pontas, sem torcer as hastes.
Se for usar o secador, coloque o aparelho no mínimo 30 centímetros de distância para não queimar os folículos ou agredir os fios. Prefira temperaturas médias, evitando a potência máxima. E já que estamos mais em casa, que tal usar o equipamento só de vez em quando?
7. Tome banhos mornos
No inverno, é comum aumentarmos a temperatura dos nossos banhos. O problema é que a água muito quente pode prejudicar o cabelo e a pele. “Além de estimular a produção sebácea, isso aumenta a oleosidade e pode agravar dermatite seborreica em pessoas que possuem essa patologia. O ideal é lavar com a água morna para fria que deixa as cutículas dos fios fechadas, mantendo o brilho”, diz Joyce.
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Atenção: Evite lavar os cabelos de noite. Dê preferência para as lavagens diurnas com secagem natural — é sempre melhor para a microbiota do couro cabeludo.
Fios leves: como lavar o cabelo corretamente Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/
Sintomas de TPM masculina, principal causa e o que fazer
A TPM masculina, também conhecida como síndrome do homem irritável ou síndrome da irritação masculina, é uma situação em que os níveis de testosterona no homem diminuem,…
Sintomas de TPM masculina, principal causa e o que fazer Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Grávida pode viajar de avião?
A grávida pode viajar de avião desde que tenha consultado o obstetra antes da viagem para que seja feita uma avaliação e seja verificado se existe algum risco.
Grávida pode viajar de avião? Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Tumor de Wilms: o que é, sintomas e tratamento
O tumor de Wilms, também chamado de nefroblastoma, é um tipo raro de câncer que acomete crianças entre 2 e 5 anos, sendo mais frequente aos 3 anos.
Tumor de Wilms: o que é, sintomas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Cigarro eletrônico: o que é e por que faz mal
O cigarro eletrônico, também conhecido como e-cigarete, ecigar ou apenas cigarro aquecido, é um dispositivo com o formato de um cigarro convencional que não precisa arder para liberar…
Cigarro eletrônico: o que é e por que faz mal Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Mielomeningocele: o que é, sintomas, causas e tratamento
A mielomeningocele é o tipo mais grave de espinha bífida, no qual os ossos da coluna vertebral do bebê não se desenvolvem adequadamente durante a gestação, causando o aparecimento…
Mielomeningocele: o que é, sintomas, causas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
O que é amianto, como afeta a saúde e como se proteger
O amianto, também conhecido como asbesto, é um grupo de minerais que é formado por fibras microscópicas que eram muito utilizadas em diversos materiais de construção, especialmente em…
O que é amianto, como afeta a saúde e como se proteger Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Sintomas da doença do legionário
Os sintomas da pneumonia causada pela Legionella pneumophila são parecidos com os da gripe e podem demorar até 10 dias para se manifestar após a entrada desta bactéria no sistema respiratório.
Sintomas da doença do legionário Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Leucemia Mieloide Crônica: o que é, causas, sintomas e tratamento
A Leucemia Mieloide Crônica (LMC) é um tipo raro de câncer do sangue, não hereditário, que se desenvolve devido a uma alteração nos genes das células do sangue, fazendo com que se…
Leucemia Mieloide Crônica: o que é, causas, sintomas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Possíveis complicações causadas pelo Zika vírus
Apesar da Zika ser uma doença que gera sintomas mais brandos que a dengue e com rápida recuperação, a infecção pelo Zika vírus pode causar algumas complicações como desenvolvimento de…
Possíveis complicações causadas pelo Zika vírus Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
5 opções de tratamento para suor nas mãos, principais causas e como evitar
O suor excessivo nas mãos, também chamado de hiperidrose palmar, acontece devido ao hiperfuncionamento das glândulas sudoríparas, o que resulta no aumento da transpiração nesta…
5 opções de tratamento para suor nas mãos, principais causas e como evitar Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
8 mitos e verdades sobre o câncer de mama
O câncer de mama é um dos principais tipos de câncer em todo o mundo, sendo o maior responsável pela grande parte dos novos casos de câncer, em mulheres, em cada ano.
8 mitos e verdades sobre o câncer de mama Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Friday, August 28, 2020
Fecaloma: que é, sintomas e tratamento
O fecaloma, também conhecido como fecalito, corresponde à massa de fezes endurecida e seca que pode ficar acumulada no reto ou na porção final do intestino, impedindo a saída das…
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Resfriado comum: o que é, sintomas e tratamento
O resfriado comum é situação bastante comum causada pelo Rhinovírus e que leva ao aparecimento de sintomas que podem ser bastante desconfortáveis, como coriza, mal estar geral, tosse e…
Resfriado comum: o que é, sintomas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Sangramento na gravidez: causas e o que fazer
O sangramento vaginal na gravidez é um problema bastante comum e nem sempre indica problemas graves, mas é importante que seja avaliado pelo médico assim que a mulher note a sua presença, já…
Sangramento na gravidez: causas e o que fazer Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
10 sintomas da falta de vitamina D
A falta de vitamina D é muito comum mas inicialmente não apresenta nenhum sintoma característico.
10 sintomas da falta de vitamina D Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Qual o melhor teste de gravidez: o de farmácia ou o de sangue?
O teste de gravidez de farmácia pode ser feito a partir do 1º dia do atraso da menstruação, enquanto que o exame de sangue para saber se está grávida pode ser feito 12 dias após o período…
Qual o melhor teste de gravidez: o de farmácia ou o de sangue? Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Óleo de prímula: para que serve e como usar
O óleo de prímula, também conhecido como óleo de onagra, é um suplemento que pode trazer benefícios para a pele, coração e sistema gastrointestinal devido ao seu alto teor de…
Óleo de prímula: para que serve e como usar Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
Microcefalia: o que é, sintomas, causas e tratamento
A microcefalia é uma doença em que a cabeça e o cérebro das crianças são menores que o normal para a sua idade e isto pode ser causado por malformação durante a gestação…
Microcefalia: o que é, sintomas, causas e tratamento Publicado primeiro em https://www.tuasaude.com
9 sinais nas unhas sobre sua saúde e como fazer um detox nelas
Muito além do esmalte e da nail art. Além de proteger as mãos, as unhas também denunciam alguns sintomas que o seu corpo está sofrendo. Entre os diagnósticos: deficiência de nutrientes, melanoma, anemia… Para ajudá-la elaboramos um guia que revela qual é a sua situação:
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Dieta34 motivos que podem estar boicotando a sua dieta1. Listras acastanhadas
Diagnóstico: melanoma
Sim, do mesmo jeito que você fica de olho nas manchas da sua pele, é preciso fazer o mesmo com as unhas. Melanoma, o tipo mais grave de câncer de pele, pode aparecer na camada das suas unhas – frequentemente expostas ao sol — e passar despercebido. Qualquer tipo de pigmentação assimétrica pode ser um sinal da doença, mas o melanoma em unhas, geralmente, se parece com uma faixa vertical pigmentada que se estica até a cutícula.
2. Linhas brancas
Diagnóstico: deficiência de nutrientes
Faixas brancas horizontais que abrangem toda a unha são chamadas de linhas de Muehrcke. A causa provável: deficiência de proteína ou zinco. Nada que um check-up mensal com o seu médico não possa resolver. Em casos mais raros, a linha pode sinalizar problemas mais sérios como doença renal ou problemas de fígado.
3. Sulco vertical (fissura)
Diagnóstico: idade
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Se você notar sulcos verticais e aspereza aparecendo em suas unhas – sinal que não aparecia há alguns anos atrás, provavelmente, não é nada mais do que o efeito do envelhecimento. No mundo das unhas, essas seriam as famosas rugas.
4. Unhas côncavas
Diagnóstico: deficiência de ferro ou anemia
Esta deformidade não é sutil. Por isso, é fácil de notar que algo está errado. As chamadas “unhas colher” acontecem devido a uma deficiência de ferro. Neste caso, a ponta fica tão fina que se torna côncava. Em circunstâncias muito raras, o sintoma pode estar associado a doenças da tireoide e a problemas cardíacas.
5. Unhas quebradiças ou secas
Diagnóstico: fatores externos
Unhas rachadas, quebradiças e sem força. Na verdade, se você vai à manicure com frequência ou mexe com muita água ou produtos de limpeza em casa, esses sintomas são comuns. Porém, se ele persistir, isso pode ser um sinal de problemas na tireoide. Por isso, procure o seu médico.
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6. Manchas brancas
Diagnóstico: insuficiência renal ou hepática
Boa parte da população já viu ou tem pequenas manchas brancas (em forma de meia-lua) na base das unhas. Relaxa. Isso não é o problema. Agora, se elas aumentarem suas proporções (de olho na foto!). Isso é um sinal de insuficiência renal, doença que pode aparecer em pessoas com diabetes ou pressão arterial elevada. De qualquer maneira, é importante consultar o seu médico.
7. Estrias vermelhas
Diagnóstico: problemas no coração
Se você não prendeu o dedo no carro, linhas avermelhadas nas unhas não são normais. Elas podem indicar uma infecção cardíaca ou endocardite, que pode ser acompanhada de gripes, perda de peso, dores musculares e tosse. Viu algum dos sintomas acima? Procure um médico!
8. Corrosão das unhas
Diagnóstico: psoríase
Pequenas crateras nas unhas são, muitas vezes, um sintoma de psoríase — doença de pele crônica que causa erupção cutânea escamação. Se os sintomas persistirem, já sabe: procure ajuda.
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9. Bordas arredondadas
Diagnóstico: problemas pulmonares
Se a sua unha é curva, arredondada e as pontas dos dedos parecem inchadas, isso poderia significar um problema relacionado ao seu pulmão. Mas, isso também pode ser tiroide ou doença hepática. Vale lembrar que todos esses sintomas devem ser avaliados por um médico. Só o profissional será capaz de dar o veredicto final e receitar os medicamentos adequados.
Faça um detox nas unhas
A rotina de fazer as unhas toda semana também pode causar problemas na região, deixando suas unhas escamadas, quebradiças e enfraquecidas. Além disso, o esmalte dificulta a visualização dos sinais de saúde. Por isso, é bom fazer um “detox das unhas” de vez em quando. “As unhas, como cabelo e outras partes do nosso corpo, precisam de alguns cuidados simples para mantermos a saúde. É necessário deixar que as unhas ‘respirem’ de vez em quando”, diz Luzia Costa, especialista em estética e fundadora da Sóbrancelhas.
Confira abaixo o passo a passo para deixar suas unhas saudáveis em casa:
- Retire o esmalte. Neste passo é importante você tirar o esmalte das unhas sem que fique resquícios nos cantinhos. Utilize um palito próprio com algodão. Escolha o removedor de esmaltes sem acetona em sua composição. Após retirar, lave as unhas em água morna.
- Lixe as unhas. Lixe suas unhas, deixando com aspecto natural e retirando as pontinhas que podem ter surgido.
- Esfolie suas mãos. Neste passo é necessário utilizar um esfoliante próprio para as mãos ou um esfoliante caseiro. Aplique no dorso de sua mão e espalhe nas duas mãos, massageando-as. Retire o excesso com uma toalha ou com água morna novamente.
- Hidrate as cutículas. Este passo é muito importante. Hidratar as cutículas auxilia a saúde das unhas, deixando-as mais fortes e resistentes. Então, utilize um hidratante específico para as cutículas, aplicando sobre elas e massageie para absorver o produto.
- Aplique uma base. Após a hidratação, passe nas unhas uma base fortalecedora para deixa-las fortes, e evitar escamações e lascas.
- Proteja suas mãos. Por fim, após realizar o passo a passo, lembre-se de sempre proteger suas mãos com luvas ao realizar atividades domésticas, e até mesmo quando for utilizar produtos de limpeza, assim você manterá a hidratação evitando o ressecamento.
Produtos para cuidar das unhas
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Palito de inox, R$ 8,51 – Dura mais que os de madeira, que são descartáveis
Creme esfoliante para mãos e pés, R$ 54,90 – Com óleo de semente de uva, que previne envelhecimento precoce.
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Thursday, August 27, 2020
Best POS Systems
Some years ago, POS systems were a luxury reserved for only big enterprise businesses.
Thankfully, not anymore.
Today, there’s an abundance of options to go round for companies of all sizes. But, with too many options came a new challenge: Choosing the best POS system that’s right for your business is now an uphill battle.
It’s why we created this guide to help you make a better and more effective decision.
Our team has done the heavy lifting of reviewing dozens of POS systems in the market. We’ve also done the pricing, features, and critical support comparisons to determine what POS system is best for what.
So, irrespective of your small business type – retail, restaurant, franchise, online store, etc., you’ll find the best POS system that’s right for your company below.
The Top 5 POS Systems For Small Business Owners
- Square POS (our overall best)
- Shopify POS (best for ecommerce retail integrations)
- Vend POS (best for multiple fashion, sports, or homeware stores)
- Toast POS (best for restaurants and food businesses)
- ERPLY POS (best for small franchises)
How to Choose The Best POS System for Your Business
To choose a POS system, start by considering what your business needs are – accept payments, process sales, track inventory, CRM integration, manage employees, etc.
What’s best for you depends on your needs.
In our analysis, we looked at everything from pricing, applicable features to the security of each system, and ease of use. Next, we picked the best POS system best suited for different small businesses with one to 50 outlets.
We’re only recommending POS systems with hardware and software capabilities that will impact your business operations and help you maximize profit.
And for this, key things you should look out for when choosing a POS system are:
Pricing
Complete POS systems come with hardware, software, and payment processing. These are the ones we recommend because you won’t have to buy different parts. The cost for these all-inclusive POS systems is anywhere from $30 for basic plans to $150+ per month for advanced plans. Apart from this monthly cost, most charge fees upwards of 2% (plus some cents) per transaction.
Most POS systems have customized plans if your annual sales volume exceeds $250,000 or if you have to install them on multiple locations. To take advantage of these discounts, contact the sales department before buying, as it could save you some money in the long run.
Ease of Use
If you buy a POS system that’s difficult to use, it defeats the purpose of having one. Having said that, the easiest to use POS systems have intuitive designs and run on technology most people already use. These include iPads or Android tablet devices.
Regardless, before you buy a POS system, sign up for a demo and take it for a test drive. This way, you can determine firsthand if it’s easy enough for you or your employees to use.
Reporting
You’ll find all POS systems talk about their reporting capabilities. But, some are basic with limited customization and only a handful of reports.
On the other hand, others come with tens of advanced and pre-configured reporting filters. The best POS systems offer real-time reports, and you can access them on the go through an app on your mobile device or a browser.
Some core reporting capabilities to look out for are your sales, customers, inventory, and employees’ data. Ensure a POS system offers the reports you need to keep track of relevant business activities.
Employee Management
On most POS systems, you can add employees and give them access to settings, essential sales information, or features. Again, it depends on what your needs are.
Some POS systems allow you to assign role-based permissions to employees, while on others, you can customize different controls for specific employees.
On advanced ones, you can monitor when employees clock in and out, track each employee’s sales, and manage tips. So, before you buy a POS system, decide what employee information you need to track.
Customer Management
The first question to ask is, what depth of customer information do I need? Or, what customer details do I need to deliver exceptional customer service?
It’s best to start with those questions because POS systems offer varying levels of customer management capabilities. With some, you can capture basic info like email addresses to send email marketing campaigns.
Others come with a suite of customer relationship management (CRM) features that allow you to create complete customer profiles, track purchase histories, collect contact information, append notes, etc. Choose a POS system that allows you to capture the depth of customer information you need.
Inventory Management
Basic POS systems will only allow you to manage your catalog inventory. With advanced ones, you can track components, manage vendors, or purchase orders.
It all depends on your needs, so decide if you need basic or advanced inventory management capabilities (and if the POS offers them) before you buy.
Add-ons/Integrations
Most POS systems offer add-ons and integrations, depending on the monthly plan you’re purchasing. On some, you can get these add-ons for an extra fee. Some popular add-ons are gift cards, loyalty programs, reservation systems, or advanced reports.
For integrations, the best POS systems allow you to connect them with relevant business applications like email marketing, accounting, or payroll software. When choosing a POS system, take some time to decide if paying a higher monthly plan that gives you access to add-ons and integrations is more cost-effective than paying extra fees. And, of course, only make this decision after you’ve considered your business needs.
The Different Types of POS Systems
POS apps, mobile POS systems, open-source systems, multichannel systems, touchscreen POS systems, self-serve POS systems, and cloud-based POS systems are the different types of POS systems. Among these types, there are various brands to choose from.
In this guide, you’ll find reviews of cloud-based POS systems, as they’re the most flexible for small businesses and offer a full feature set. On cloud POS systems, transactions happen in-person at your various outlets, while payment processing occurs on the cloud.
These systems connect with Wi-Fi networks, allowing your data from even multiple sales outlets to aggregate and sync automatically to the cloud.
Thus, with cloud-based POS systems, you can access reports, real-time sales data, and other information generated from its use on the go.
The best cloud-based POS systems for small businesses are what follows.
1. Square POS Review – Our Overall Best Small Business POS System
Since our team started reviewing the best POS systems on the market, I’ve come across Square POS systems at multiple locations where I do my in-person shopping.
And that’s for a reason.
Among small businesses of all types, Square is fast becoming the overwhelming choice. This system’s software flexibility allows business owners to start using it to accept payments with their existing devices.
With Square, you can turn the devices you currently use into a POS system in less than an hour.
And you can do this without buying any hardware. But, if you need to purchase Square’s hardware, there’s still flexibility, as you have options to choose from:
- Square Terminal
- Square Register
- Square Reader for magstripe
- Square Standup for chip & contactless
- Square Reader for chip payments & contactless
If you run a location-based business like a boutique clothing store or coffee shop, Square’s register and standup terminal are the best options. The Square Reader of magstripe gives you the option of turning your phone into a POS system to accept payments on the go.
Square’s POS system also handles credit card processing effortlessly. Thus, you don’t need third-party integrations to accept or process payments.
Regardless of your business type, the versatility of Square POS system makes it the popular choice for most small businesses. Besides, Square’s pricing is straightforward and transparent.
Square’s free iPad POS is free to use, only charging you 2.6% + $0.10 per transaction. And this is your only cost, regardless of how many sales you process. For larger businesses, pricing starts at $60/month plus the transaction fee.
There are no hidden charges whatsoever with Square.
If your business processes over $250,000 per annum and your average order size exceeds $15, you can request a custom solution from Square.
Other pros you get with the Square POS system are robust reporting, real-time analytics, and 24/7 customer support. You can also view, manage, update, and track your inventory with Square.
With the Square POS system, you can create and manage your customers’ profiles more effectively from one dashboard.
Square has a few cons.
For non-card transactions, they charge 2.75% and some features needed by mid-sized businesses cost a little more. Finally, this system’s security protocols, which protect against fraudulent payments, place accounts on hold for large volume transactions.
After reviewing dozens of the best POS systems, Square is our overall best today.
Square comes highly recommended for small business owners of all types and even mid-sized and large businesses.
2. Shopify POS Review – The Best For eCommerce Retail Integrations
Popularly known as an ecommerce company, Shopify also offers a retail POS system with excellent ecommerce integrations.
If you already run a Shopify store or plan to expand your retail business online, Shopify’s POS system is a great option.
With Shopify’s POS system, you get a branded online store and can sell through online channels, including eBay, Instagram, and Amazon. Whether in-store or across these online channels, the Shopify POS system lets you manage your sales in one place.
It’s much easier that way, as you won’t need to invest in separate solutions.
Sales, employee, and inventory management are some of the core features you get with the Shopify POS system. In short, the system updates your in-store and online inventory in real-time. Added to this, it comes with exceptional sales analytics with the option to offer discount codes.
Need to manage your business on the go? No problem. Shopify’s POS system comes with a mobile app.
The robust in-store and online integration available with the Shopify POS system gives your customers a seamless checkout experience. And the convenience to replace or return a purchased item in your local store.
The system comes as a free inclusion in your Shopify monthly plans, which starts at $29 $29/month for the basic plan.
Unfortunately, this base plan doesn’t give you advanced reports and other needed features like in-store payments. You’ll need the $79/month plan to process in-store payments at 1-5 locations or the $299/month plan for up to eight locations.
Per in-person transactions, charges are 2.7%, 2.5%, and 2.4% for the three plans, respectively.
On all plans, you get a 14-day free trial and 24/7 live support via phone, email, or live chat. The system’s easy setup is another you’ll love about Shopify POS.
Shopify POS isn’t for you if you have dozens of in-store locations. Other cons include the system’s exclusive focus on ecommerce and retail and the extra charges you must pay if you’re not using Shopify’s payment processors.
However, if you’re already selling online with Shopify or want an easy setup for a few retail locations, Shopify POS is a no-brainer.
We recommend Shopify POS if you want to launch a new ecommerce store or in the market for a new POS system.
3. Vend POS Review – The Best For Multi Fashion, Sports, or Homeware Stores
You can personalize the Ven POS system to suit your unique needs. It’s also a perfect solution if you have multiple physical stores.
Vend is among the best iPad POS systems currently on the market. You can also use it on your PC and Mac. Vend POS system offers data entry options, using mouse, touchscreen, or keyboard.
It integrates seamlessly with a wide range of third-party applications, giving you access to loads of additional features. For instance, you can connect third-party payment processors offered by PayPal, Square POS, Shopify POS, and others.
Vend’s ecommerce integrations make it super easy to sell across your physical store, mobile, and digital channels. Its robust sales analytics, inventory, and customer profiles management capabilities are excellent. Additionally, you can process split and contactless transactions and gift cards.
Regardless of the platform you run Vend on, you get a cross-platform consistency that looks the same. However, the Vend POS system doesn’t come with any hardware, but it makes up for this with its software simplicity and extensive integration options.
Pricing for Vend’s POS system starts at $99/month when paid annually for the Lite plan with a monthly turnover limit of $20,000. The Pro plan is $129/month if you pay yearly.
All plans come with one register. If you want additional registers, it costs $49 per month. Large retailers can request an Enterprise plan, which comes with a dedicated account officer.
Vend POS’s biggest con is its slow processing speed. Others are that you can only use Google Chrome to run this system, and it’s not suited for food trucks, bars, or restaurant businesses.
However, we recommend the Vend POS system if you have multiple retail outlets such as fashion boutiques, sports, homeware, or outdoor stores, or the likes and need a solution with extensive integration options.
4. Toast POS Review — The Best For Restaurant and Food Businesses
The brains behind the Toast POS system built the platform with food and beverage vendors and their customers in mind. So, if you own a restaurant, bar, or food truck business, Toast POS has features tailored to your needs.
The system’s integrated CRM software builds an inventory of your loyal customers. It also allows you to craft messages and run automatic promotions that keep customers happy so that you can score a backlog of customers returning to your food business.
Toast POS is one of the few systems with excellent Android capabilities.
And this is more suited to restaurants due to the affordability and flexibility of the Android infrastructure, which has faster software updates than the iPad.
Whether you’re a full-service or quick-service food business, the Toast POS system works well for both. You even have options to customize the system for large food chains, pizzerias, or bars.
As a Toast user, you can access its community of like-minded business owners to get or share best practices in your industry.
Overall, Toast POS gives you a holistic restaurant management system, complete with back-office and front-end processes. It enhances staff productivity, improves customer service via its food-focused CRM features, which also comes with detailed analytics and sales reports.
You can easily customize or split menu items and bills among your customers. Taking orders on the fly or sending alerts to customers when their orders are ready are some mouth-watering pros. This makes The Toast POS system a no-brainer for food businesses.
Pricing for the Toast POS system starts at $69/month per terminal, with no trials. It’s hardware prices starts at $999, and there’s no financing option available. Toast POS has a flat processing fee, and there are no hidden fees.
A drawback of the Toast POS system is that it is currently only available for Android users. But, this isn’t a problem, considering Android devices are cheaper than iPads.
Toast POS system is the overwhelming recommendation if you own a food or restaurant of any kind. Its features are tailor-made for such businesses.
5. ERPLY POS Review – The Best For Small Franchises
ERPLY POS system is the go-to platform if you own a franchise business. It runs well on Android and iPad tablets and is also accessible on other devices via a browser.
ERPLY POS is one of the few cloud-hybrid systems that is hardware agnostic, and this makes it a favorite for small and large franchise retailers. This robust build allows you to centralize your inventory across stores and manage employees by giving them varying access to the platform.
You get CRM tools and the ability to handle sensitive data with the ERPLY POS system. Besides this, you have other strong franchise-specific features like sales tracking, barcode scanners, and full-scale inventory management across all plans.
Pricing for the ERPLY POS system starts at $39, but you don’t get inventory controls on this basic plan. If you want that, consider its higher-tier plans, which are upwards of $69.
A known con of the ERPLY POS system is that it is tricky to master. Secondly, there’s limited customer support.
However, ERPLY’s versatile interface and free trial, which allows you to take it for a spin, are strong reasons to consider this POS system. And if you own a franchise business, it comes highly recommended due to its features explicitly designed for such retailers.
Conclusion
The best POS system is subjective. Different business types have different needs, and a POS system that works for one business may not work well for your own.
It’s best to understand your business needs first.
We reviewed dozens of the top POS systems on the market to identify the ones most suited for the different types of small businesses.
We’ve provided you with the best POS for retail, food, ecommerce, franchise, and fashion retail businesses. We also highlighted our recommended overall best.
You won’t regret choosing from any of the above options.
The post Best POS Systems appeared first on Neil Patel.
Best POS Systems Publicado primeiro em https://neilpatel.com
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